Упражнения после инсульта: какие можно делать в домашних условиях, комплекс лфк для рук, пальцев, для ног, гимнастика, для ходьбы

Лфк после инсульта — упражнения для рук, ног, тренажёры и противопоказания

В статье обсуждаем ЛФК после инсульта. Рассказываем о целях гимнастики, активных и пассивных движениях, упражнениях для рук, ног, мышц туловища. Вы узнаете, что такое артикуляционная и дыхательная гимнастика, как провести Лфк по шишонину и упражнения по Бубновскому.

Содержание статьи:

Цели гимнастики

Лечебная физкультура после инсульта играет важную роль – правильно подобранный комплекс предупреждает развитие осложнений, помогает человеку заново освоить навыки самообслуживания и восстановить практически утраченные функции.

Основная ценность физических упражнений состоит в улучшении кровообращения, что важно для лежащих больных, при частичных парезах или полном параличе.

Какие осложнения помогает предупредить ЛФК:

  • омертвение ягодичных мышц и мышц спины;
  • застойные воспаления в легких;
  • недостаточность сердца;
  • атрофию мышц;
  • тромбы и последующую эмболию;
  • спазмы мышечных групп;
  • контрактуры.

ЛФК после инсульта улучшает циркуляцию крови в тканях и органах, способствует восстановлению не только физических функций, но и умственных функций мозга.

Первые лечебные упражнения следует выполнять уже на 3 день после основного лечения, если сознание больного сохранено. Врачи рекомендуют начинать с дыхательной гимнастики, а с 5 дня уже назначают физические упражнения. Комплекс врач выбирает индивидуально для каждого пациента, учитывая его состояние, комплекцию, локализацию поражения, возможность сидеть или стоять.

Активные и пассивные движения

После инсульта не все больные могут приступить к выполнению физических упражнений, однако это не значит, что лежачим пациентам нельзя помочь. Все комплексы ЛФК после инсульта можно разделить на активные и пассивные. Активные упражнения пациент выполняет сам, пассивные ему помогают выполнять – сначала медицинский персонал в больнице, а затем его родные.

При парализации тела восстанавливающий кровообращение и двигательную функцию комплекс заключается в смене положения. Каждые два — три часа меняют положение пациента в постели, что помогает избежать пролежней, не дает крови застаиваться.

Через 2-3 недели приступают к выполнению пассивных упражнений, пациент выполняет их при помощи родственников. Цель комплекса – расслабление мышц и подготовка к нормальным физнагрузкам. Перед каждым сеансом ЛФК парализованные конечности тщательно массируют для разогрева мышц. Далее начинают выполнение комплекса.

Пассивная гимнастика:

  • уложите больного на спину, приподнимите ногу, согнув ее на таком уровне, чтобы при разгибании она проскользила по кровати;
  • поднимайте руки и ноги пациента, опускайте;
  • закрепите в руке больного небольшой предмет и помогайте удерживать его при помощи пальцев, это упражнение позволяет развить мелкую моторику.

На 20-30 день реабилитации, когда больной может самостоятельно сесть, приступают к выполнению активных упражнений.

Активная физкультура в положении сидя:

  1. Перемещайте глаза из стороны в сторону, сверху вниз, затем по диагонали, чередуйте закрытие и открытие век.
  2. Сильно зажмурьте глаза и откройте, повторите до пятнадцати раз, упражнение помогает снять напряжение.
  3. Вращайте голову поочередно в разные стороны, сделайте до шести – десяти раз.
  4. Если одна сторона тела после инсульта повреждена, старайтесь выполнять неподвижной рукой такие же движения, как и подвижной.
  5. Потяните ступни на себя и в другую сторону.
  6. Аккуратно приподнимайтесь, затем снова лягте, повторяйте умеренное количество раз.
  7. Сводите лопатки пять – шесть раз.

Комплекс активных упражнений в положении стоя:

  1. Встаньте – руки опустите по швам, ноги расставьте, поднимайте руки на вдохе и опускайте их, описывая круговые движения на выдохе, повторите 4-6 раз.
  2. Вдохните, поворачивайте туловище, на выдохе медленно скручивайте торс в сторону, для каждой стороны сделайте по пять повторений.
  3. Приседайте на выдохе, не отрывая пяток, вытягивайте руки вперед, вдохните в этом положении, подъем на втором выдохе, делайте до восьми повторений.
  4. Ноги широко расставьте, руки поставьте на пояс, наклонитесь вправо на выдохе, левую руку тяните вверх, сделайте для другой стороны.
  5. Поднимитесь на носки, опуститесь, сделайте 8 повторений.

Восстанавливающий комплекс для больных, которые могут ходить, обязательно включает ежедневные пешие прогулки на улице.

Упражнения для рук

Комплекс упражнений для верхних конечностей включает простые задания, которые можно выполнять до 15 раз за 1 подход.

Упражнения для двигательной функции рук:

  • сводите и разводите пальцы в кулаки;
  • сожмите кулак, совершайте круговые движения в лучезапястном суставе;
  • сгибайте и разгибайте руки в локтевом суставе;
  • медленно поднимайте и опускайте руки вдоль туловища;
  • совершайте махи в стороны.

Упражнения для ног

Гимнастику для нижних конечностей можно выполнять в период постельного режима, затем продолжать в положении сидя.

Комплекс ЛФК для двигательной функции ног:

  • сгибайте и разгибайте пальцы стоп;
  • подтягивайте носки к себе, затем отводите их в обратное положение;
  • медленно сгибайте ноги в коленях и разгибайте;
  • отводите поочередно каждую ногу в сторону за счет работы тазобедренного сустава.

Упражнения для мышц туловища

Помимо восстановления двигательной функции рук и ног важно разрабатывать мышечную ткань туловища.

Упражнения:

  • лягте на спину, делайте повороты в стороны перекатом с левого бока на правый и наоборот, сделайте 5-10 повторов;
  • лягте на спину, упритесь на лопатки, затылок и стопы, аккуратно приподнимите таз и опуститесь, повторите 5-7 раз;
  • в положении лежа приподнимите верх тела, напрягите брюшные мышцы, опуститесь в исходное положение, сделайте 5 раз.

Подробнее о том, как выполнять ЛФК после инсульта, вы узнаете в следующем видео:

Артикуляционная гимнастика

После инсульта для многих больных остро встает вопрос восстановления речи, логопедический метод терапии включает выполнение упражнений комплекса артикуляционной гимнастики.

Комплекс упражнений для улучшения функции речи:

  1. Наберите в ротовую полость воздух так, чтобы щеки хорошо надулись, а губы сильно сжались, зафиксируйте положение на несколько секунд и втяните щеки, повторите несколько раз.
  2. «Погоняйте» воздух из одной щеки в другую.
  3. Положите язык на нижнюю губу, слегка высуньте его и расслабьте, легко коснитесь верхней губой языка и произнесите «пя – пя – пя».
  4. Расслабьте язык, двигайте им вперед и назад, слегка покусывайте зубами.
  5. Напрягите язык так, чтобы он сузился, коснитесь языком кончика носа или попытайтесь это сделать, затем коснитесь языком подбородка.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика улучшает кровообращение во внутренних органах, помогает клеткам мозга и другим тканям получить достаточное количество кислорода. Дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой можно практиковать уже на третий — пятый день после острого нарушения кровообращения. Комплекс необходимо повторять каждые два — три часа.

Совершите поочередно 8 вдохов – выдохов подряд, затем десятисекундный перерыв и снова повторите чередование вдохов и выдохов. Выполните 12 раз.

Другие упражнения:

  1. «Ладони» – встаньте прямо, руки согните в локтях и поднимите вверх, ладони обратите от себя, вдохните через нос и сожмите ладони в кулаки, сделайте свободный выдох через нос или рот, одновременно разжав ладони.
  2. «Погоны» – встаньте прямо, слегка согните руки в локтях, кисти сожмите в кулаки и прижмите к поясу, носом громко вдохните и опустите резко кулаки вниз, одновременно разжав их, во время вдоха напрягите плечи и вытяните руки вниз, на выдохе вернитесь в исходное положение.
  3. «Шаг» – встаньте прямо, опустите руки свободно вдоль тела, поднимите правую ногу, согнув ее в колене на уровне живота, а левую ногу согните, присев на ней и одновременно сделав громкий вдох, поднятую правую ногу опустите, левую выпрямите в колене и сделайте выдох.

Лфк по шишонину

А. Ю. Шишонин предложил комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. ЛФК помогает улучшить мозговое кровообращение, снять мышечные спазмы, которые защемляют нервы и артерии.

Упражнения после инсульта:

  • наклоните голову в положении сидя, тянитесь головой к правому плечу, зафиксируйте положение на полминуты, примите начальное положение, затем повторите упражнение, склонив голову в левую сторону;
  • задержите на полминуты голову, опущенную вниз, шею плавно вытяните вперед, удерживайте положение 30 секунд;
  • на полминуты поверните голову влево до напряжения, повторите упражнение, повернув голову в правую сторону;
  • выполняйте по принципу предыдущего задания, но задействуйте плечевой отдел, для этого поместите правую руку на левое плечо, другую руку положите на колено, удерживайте тридцать секунд;
  • обе ладони положите на колени, медленно тяните вверх подбородок, руки отводите за спину, зафиксируйте на полминуты;
  • встаньте, удерживайте подбородок параллельно стопам, шею вытяните вперед, далее поверните влево голову, пытайтесь дотянуться до плеча, после напряжения останьтесь в положении на 30 секунд.

Гимнастика по Бубновскому

ЛФК Бубновского включает комплекс лечебной физкультуры, которая помогает восстановить кровообращение, запускает процессы в тканях.

Упражнения:

  1. Сядьте на пятки, на вдохе слегка приподнимитесь, сделайте руками круговые движения, выдохните.
  2. Сядьте на стул, руки положите ладонями на живот, губы плотно сожмите и делайте глубокие выдохи через рот.
  3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки закиньте за голову, прижмите ноги к полу, поднимайте торс, напрягая мышцы пресса.
  4. Лягте на пол, ноги выпрямите, руки положите вдоль туловища, приподнимите таз к верху максимально высоко, опустите.
  5. Встаньте на четвереньки, ходите то назад, то вперед, делайте движения, как будто виляете хвостом.

Что запомнить

  1. ЛФК после инсульта помогает улучшить кровообращение во всем теле и восстановить утраченные функции.
  2. Помимо физических упражнений пациенту следует выполнять артикуляционную и дыхательную гимнастику.
  3. ЛФК после инсульта включает ежедневную ходьбу и прогулки.

Источник: https://cefalgiya.ru/insult/lfk

Лечебная физическая культура после инсульта: правила, комплекс упражнений

В результате инсульта происходит поражение определенных участков мозга. Чаще всего последствиями становятся потеря подвижности одной половины тела, ухудшение речи, проблемы с мозговой деятельностью.

Восстановиться после инсульта возможно! Речь, хорошую память и мозговую активность можно вернуть, ежедневно занимаясь пением, чтением, разгадыванием кроссвордов и так далее. Подвижность тела поможет вернуть ЛФК.

ЛФК – лечебная физическая культура.

Обратите внимание

Разработано множество различных комплексов упражнений, которые помогают справиться с теми или иными проблемами, восстановиться после тяжелых заболеваний и просто держать себя в хорошей форме.

Лечебные упражнения необязательно выполнять под наблюдением врача, их можно делать и в домашних условиях. Однако консультация в случае с занятиями ЛФК после инсульта просто необходима.

Правила восстановления

Инсульт и его последствия достаточно серьезны, поэтому при восстановлении важно не переусердствовать. Необходимо обязательно консультироваться с врачом, придерживаться его рекомендаций и увеличивать интенсивность нагрузок постепенно. Помните о следующих правилах:

  • Любое новое упражнение должно выполняться постепенно. Если больной может самостоятельно только сидеть, ему подойдут упражнения в положении сидя и лежа, которые нужно учить делать постепенно и правильно. Лучше, если на первых порах за процессом будет наблюдать врач.
  • Важна регулярность. Только при постоянных занятиях возможен прогресс в восстановлении. Нельзя забрасывать выполнение упражнений. Плавное увеличение количества повторов и интенсивности приветствуется при улучшении состояния больного.
  • Лучшее время для восстановительных упражнениях в домашних условиях – утро. К вечеру кровоток ухудшается, и организм больного становится менее восприимчивым к любым воздействиям. Утренние упражнения быстрее помогают восстановиться, это подтвержденный докторами факт.
  • Путь к восстановлению должен включать в себя не только ЛФК, но и консервативную терапию, массаж и правильное питание. Только комплексный подход даст хорошие и быстрые результаты.
  • При ухудшении состояния во время выполнения ЛФК необходимо сделать перерыв в нагрузках. Если больного беспокоят головокружения во время упражнений, головные боли после них или же помутнение в глазах, либо потеря сознания, это тревожный знак, на который нужно обязательно обратить внимание.

Соблюдая все правила, можно быстро и эффективно восстановить подвижность конечностей больного и вернуть его к полноценной жизни, если это возможно при имеющихся поражениях головного мозга.

Упражнения при инсульте

Физические упражнения, которые необходимо выполнять больным, перенесшим инсульт, делятся по степени интенсивности. Также они отличаются для тех, кто может ходить и для сидячих больных. Упражнения для рук могут успешно выполнять и те, и другие.

В положении лежа

В лежачем положении больной в первую очередь нуждается в разогреве кожи и мышц. В этом ему могут помочь родственники. Мягкий массаж конечностей – отличное решение. Он поможет предотвратить отеки и онемение рук и ног, подготовит их к упражнениям.

Читайте также:  Склеротерапия геморроя: лечение узлов методом, последствия

Эта группа упражнений поможет больным в первое время после инсульта привести мышцы тела в тонус, укрепить мышечно-мозговые импульсы и усилить кровоснабжение конечностей.

  • Для того чтобы руки не закостенели в согнутом положении, их необходимо выпрямлять, начиная от фаланг пальцев, и фиксировать на 30-60 минут в день.
  • Упражнения для глаз помогут справиться с проблемой их плохого кровоснабжения. Стандартные движения по кругу, вправо и влево, моргание и «восьмерка» — необходимый минимум.
  • Для разминки и тонуса мышц шеи необходимо выполнять повороты головы, фиксируя взгляд перед собой. Делать упражнение нужно максимально плавно.
  • Несколько раз в день по 10-15 минут уделять пальцам. Они быстрее всего теряют тонус и подвижность. Их необходимо сгибать и разгибать, встряхивать.
  • Для разминки коленных и локтевых суставов нужно выполнять их сгибание и разгибание для каждой руки и ноги минимум по 20 раз. Делать упражнение плавно.

Эти простые движения помогут на первых порах не дать «застояться» суставам и мышцам, что облегчит последующее восстановление, когда больной будет в состоянии самостоятельно сидеть или стоять.

Кстати, не стоит забывать об интересной методике «мысленной физкультуры». Это производится с целью вернуть или сохранить мышечную память и в некоторой степени является внушением.

Действие заключается в постоянном повторении мысленно й команды, например: «Я поднимаю ногу» или «Я шевелю пальцами». Возможно, именно в вашем конкретном случае это окажется эффективным методом.

Как говорится, на войне все средства хороши.

В положении сидя

Когда больной сможет самостоятельно сидеть без поддержки спины, можно перейти к более интенсивным и сложным упражнениям. ЛФК после инсульта предполагает постепенное и регулярное воздействие на все мышцы, поэтому следите за постоянностью выполнения и увеличением нагрузок.

  • Сидя в устойчивом положении, завести руки назад, сцепив их. Попытаться свести лопатки, наклонив голову назад. Повторять 20 раз.
  • Держась руками за устойчивую опору, сгибать ноги в коленях, слегка приподнимая их. Делать по 20 раз для каждой ноги.
  • Сцепив руки в замок перед собой, поднимать их вверх, задерживая на несколько секунд, и плавно опускать.
  • Согнув руку в локтевом суставе, вращать ее в разных направлениях по 10 оборотов. То же самое можно выполнять, согнув руку в запястье.
  • Полезно делать упражнения для рук и пальцев, используя эспандер и эластичные мячики. Они прекрасно помогают вернуть мышечный тонус и развивают мелкую моторику.

Все эти упражнения эффективны на втором этапе восстановления, когда организм более или менее окреп и готов к небольшим регулярным нагрузкам.

В положении стоя

Такие упражнения могут выполняться, если больной уверенно стоит на ногах и имеет хорошую координацию движений. Делать восстановительные упражнения в положении стоя можно только при отсутствии головокружений.

  • Повороты корпуса. Руки сцепить в замок перед собой, ноги поставить на уровне плеч или шире, делать плавные повороты корпуса вправо и влево.
  • Махи руками. Разведение и сведение рук перед собой, вертикальные и горизонтальные махи вполне могут выполняться после инсульта. Это поможет улучшить кровообращение.
  • Неполные приседания помогут вернуть тонус мышцам ног и спины. Руки должны быть перед собой, приседать нужно, не отрывая пятки от пола. Старайтесь не опускать голову вниз, чтобы не возникло внезапного головокружения.
  • Расставить ноги шире уровня плеч и выполнять наклоны вправо, влево и вниз, удерживая руки на поясе.
  • Ходьба на месте: маршировать на месте, сгибая ноги в коленях и поднимая их в момент сгиба как можно выше.

Эти упражнения весьма эффективными на последней стадии восстановления. Они помогут справиться с оставшимися последствиями инсульта и окончательно вернуть тонус и подвижность всех мышц тела.

После восстановления

Когда больной может полноценно ходить и двигаться, необходимы регулярные нагрузки. Отличный вариант – популярная скандинавская ходьба.

Она поможет держать тело в тонусе, поддерживать нормальное кровообращение во всем организме. К тому же, скандинавская ходьба выполняется на свежем воздухе, что тоже является несомненным плюсом.

Подберите палки оптимальной длины и удобную спортивную одежду и обувь и отправляйтесь на прогулку.

Не забывайте каждое утро делать 20-минутную зарядку для всего тела. Необязательно выполнять тяжелые упражнения в быстром темпе. Ваша задача – размять мышцы и суставы, чтобы они не теряли свою подвижность. Выполняйте базовые упражнения плавно и размеренно.

Отличным решением для тех, кто перенес инсульт, является йога. Это хороший способ восстановиться окончательно, снова вернуться в полную гармонию и согласие с собственным телом и даже расширить его возможности. Несомненно, на занятия нужно получить одобрение от врача.

Как вариант – упражнения на простых тренажерах. Наиболее хорошо для этих целей подойдут степпер, эллипс, велотренажер и беговая дорожка (только для ходьбы).

Упражнения низкой интенсивности при помощи этих тренажеров также помогают оставаться подвижным и активным после перенесенного инсульта.

 Не стоит забывать, что богатый рацион, регулярная мозговая деятельность и прием поддерживающих здоровье препаратов должны идти в комплексе с ЛФК.

Источник: https://sosude.ru/insult/lfk-posle-insulta.html

Гимнастика после инсульта: ЛФК, лечебная, упражнения в домашних условиях, реабилитация после ишемического

Гимнастика после инсульта является важной частью реабилитации пациента от этого тяжёлого состояния. Только благодаря выполнению всех рекомендаций врача, медикаментозному лечению, лечебной физкультуре больной постепенно восстановится.

При инсульте нарушается кровоток в определённом районе головного мозга. Кислородный доступ с питательными компонентами для клеточных структур головного мозга снижается.

Это приводит к парализации правой или левой стороны тела больного, лицевому онемению, нарушению речевой функции.

Человек, перенёсший эту болезнь, требует внимательного отношения к себе, постоянного ухода. Для восстановления мозговых функций нужна долгая реабилитация после инсульта в домашних условиях.

Как подготовить к восстановлению больного

Процедуры должны проводиться с периодом от 2 до 3 часов. Физическая реабилитация больного требует большой выдержки и заботы родных, ухаживающих за пациентом.

Чтобы восстановить утраченные функции больного, необходимо соблюдать рекомендации лечащего невропатолога:

  • Изменение позы больного должно быть постоянным на протяжении каждых 2-3 часов. Требуется менять позицию больного с одной боковой стороны на другую для того, чтобы не допустить застойных явлений с пролежнями.
  • Пациент обязан выполнять пассивную гимнастику в виде движений при посторонней помощи ради снижения мышечных спазмов.
  • Выполнять дыхательные восстановительные упражнения, сочетая с пассивной гимнастикой на вдохе и выдохе. Это позволит усилить поступление кислорода к головному мозгу, мышцы будут непроизвольно напрягаться и расслабляться.
  • Активная нагрузка заключается в том, что в начале физические упражнения пациент выполняет лёжа в постели, затем прогуливается, медленно шагая. После ишемического инсульта это восстановит здоровье больного, снизит вероятность повторных инсультов.

Для того, чтобы мышцы не перенапрягались, каждое упражнение надо выполнять с одним или двумя подходами, с постепенным их увеличением. Период между каждым занятием составляет 1 час.

Как выполнять пассивную гимнастику

Перед тем, как выполнять пассивные упражнения для восстановления после инсульта, нужно выполнить подготовку мышц больного к физической работе. Для этого используют массаж.

Должно соблюдаться каждое правило массажа:

  • Движения выполнять мягко, кругообразно.
  • Специалист обязан двигаться от низа к верху: сначала массирует кисть, идёт к плечу. На ноге сперва массируется ступня, затем голень.
  • Грудной отдел позвоночника сзади массируется приёмами постукивания и пощипывания.
  • Грудные миоволокна разминаются от центральной зоны к подмышечным областям.

После проведения массажных процедур приступают к ЛФК после инсультов в домашних условиях. Для реабилитации после инсульта выполняется ЛФК:

  • Сгибают нижнюю конечность так, чтобы она потом сама стала прямой, проехавши по постели. Такое упражнение поможет восстановить утраченную память движений.
  • Аналогично разгибают нижнюю конечность. Сначала нога сгибается в коленном суставе, а пациент пытается выполнить её разгибание.
  • Верхнюю или нижнюю конечность подвешивают с помощью растягивающейся ленты и вращают, описывая круги. Также все конечности сгибают, разгибают, осуществляют отведение в сторону. Пациент старается сам крутить или выполнять движения зафиксированными конечностями. За день такую гимнастику выполняют один раз на протяжении 30 минут.
  • Для восстановления движений сустава в плече надо поднять и опустить руку, также выполняют её сгибание с разгибанием.
  • Разрабатываются кистевые мышцы. Надо сжимать пальцы в кулак и разжимать не менее 10 раз.
  • Чтобы восстановить мелкую моторику в руку пациенту кладут маленькие предметы, помогают их удержать пальцами.

Обычно такой комплекс упражнений при инсульте выполняют не менее двух раз. Если достигаются улучшения, то эта восстановительная гимнастика после инсульта выполняется не более 3 раз в сутки, не менее 33-37 минут.

Как выполнять сидя

Упражнения после инсульта в домашних условиях можно выполнять сидя. Для этого требуется:

  • Сесть пациенту на постель, нижние конечности спустить на пол, с помощью рук надо держаться за постель. Больной прогибается в спине, выпячивая грудную клетку. При вдохе выполнить прогиб, расслабление идёт при выдохе.
  • Пациент сидит, нижние конечности расположены на кровати. Требуется выполнить приподнимание прямых ног по очереди. В начале поднимают одну конечность, затем следующую.
  • Чтобы расслабить спину, надо подложить под неё подушку. Больной дотягивается коленом до грудной клетки, обхватывая ногу при помощи рук. Затем надо поднять ногу вдыхая, у грудной клетки движение задерживают, 2-3 секунды надо не дышать. Выполнять по очереди для каждой нижней конечности.
  • Сидя на постели, нижние конечности лежат горизонтально, а верхние отводятся кзади, ладонные поверхности упираются в кровать. Во время вдоха больной соединяет лопаточные кости вместе с запрокидыванием головы кзади.

Выполнение такой гимнастики после инсульта постепенно укрепит мышцы спины, улучшит самочувствие больного.

Какие упражнения выполняют стоя

Лечебная физкультура после инсульта выполняется в следующем порядке:

  • Пациент поднимает небольшой предмет, лежащий на столе, в будущем при улучшении самочувствия можно поднять вещь с поверхности пола.
  • Приподнять верхние конечности кверху и потянуться, упираясь на носки. Выполняют при вдохе, расслабляются при выдохе.
  • Нижние конечности располагаются на ширину плеч, ладони располагаются на поясе. Надо наклоняться кпереди и кзади, в правую и левую стороны.
  • Больной стоит прямо. Верхние конечности вытянуты кпереди. Надо немного помахать руками в горизонтальной плоскости.
  • Подошвы соединяются вместе. Пациент приседает, удерживает спину ровной, пятки от пола не отрываются.
  • Нижние конечности располагаются на ширину плеч. Ладони на талии. Надо поворачивать корпус сначала в одну, потом в другую стороны.
  • Походить немного на месте.
  • Помахать нижней конечностью, выполняя хлопок ладонями под ней.

Как разработать язык и лицо

ЛФК после инсульта выполняется больными с нарушенной речевой функцией. Чаще речь возвращается не так быстро, как двигательная активность, для полного восстановления порой требуются годы. Главный фактор для восстановления речи состоит в том, что инсультники должны слушать, как разговаривает любой реальный человек.

Больному требуется общение, тогда эффективность упражнений ЛФК для восстановления речи будет выше.

Лечебная гимнастика на лицевые миоволокна и язык заключается в следующем:

  • Пациент показывает язык, полностью вытягивая его кпереди на всю длину.
  • Дальше облизывает губы круговыми движениями сначала в одну, затем в другую стороны.
  • Слегка прикусывает по очереди сначала нижнюю, за тем верхнюю губу.
  • Выполняет оскал зубов.
  • Сворачивает губы трубочкой.
  • Щёлкает языком.

Гимнастика, направленная на произношение слов, проходит следующим образом:

  • Сначала больной произносит некоторые звуки в алфавитном порядке.
  • Потом учится говорить несколько простых слов либо корни сложных, окончания произносить не надо.
  • Затем надо тренироваться правильно произносить полные слова.
  • На последнем этапе можно попытаться проговорить стихи, несколько скороговорок.

Какое воздействие оказывает ЛФК

Работа мозга восстанавливается с помощью ЛФК при инсульте тремя методами:

  • Восстанавливаются дефектные нейроны. Некоторые нервные клетки после заболевания не повреждаются, но не функционируют, ими не подаётся импульс из двигательного центра к мышечным волокнам. Для возобновления их функций надо посылать команды в другом порядке, иначе говоря от руки или ноги к головному мозгу, посредством выполнения упражнений после инсульта. Прогресс проявится постепенно.
  • Погибшие нервные клетки меняются новыми. Выполняя в домашних условиях упражнения, обеспечивается кровоснабжение к функционирующим миоволокнам. Кислородное поступление с питательными компонентами осуществляется к живым нейронам быстрее. Это ускоряет рост вокруг выживших нейронов новых клеточных структур, они связываются между собой, а мозгом постепенно контролируется двигательная активность.
  • Работа отмерших нейронов возмещается соседними нервными клетками. Благодаря гимнастике команды поступают к соседним мозговым зонам, которые выполняют работу мёртвых нейронов.
Читайте также:  Ингибиторы апф - препараты для лечения гипертензии: механизм действия, классификация, показания, противопоказания, побочные эффекты (кашель), последнего поколения, диуретики

Кроме постепенно восстанавливающихся функций мозга при инсульте ЛФК хорошо воздействует на всё тело больного. Укрепляется иммунная система, суставные поверхности становятся подвижными, мышечный гипертонус повреждённой стороны снижается.

Какую выполнять гимнастику при разных периодах инсульта

При острейшем (первые 3 дня) и остром (до 28 дней) периоде заболевания выполняется дыхательная и пассивная гимнастика, также лечат с помощью положения:

  • При дыхательных упражнениях больной ритмично вдыхает и выдыхает, ускоряя или замедляя дыхание, дышит животом, затем грудью и наоборот.
  • При помощи положения снимается мышечный гипертонус повреждённых конечностей. Обращают внимание на плечевые мышцы, сгибатели руки и подошвы, приводящие бедренные миоволокна и голенные разгибатели.
  • От 1,5 до 2 каждых часов приводят поражённые руку и ногу к правильному положению.
  • Верхняя конечность кладётся на подушку, горизонтально её располагая параллельно к туловищу. Медленно отводится до тех пор, пока не образуется угол 90°. Потом рука поворачивается кнаружи, фиксируется с помощью шины.
  • Повреждённая нижняя конечность сгибается под углом от 15 до 20°, подкладывается валик.
  • Пассивно выполняемый тип ЛФК начинают только после того, как понизился тонус повреждённой мышцы. Гимнастика выполняется сначала на нормальных, потом на поражённых конечностях.

При раннем восстановительном периоде (от 28-29 дней до полугода) пациент постепенно переходит от пассивной гимнастики к активным упражнениям. Мышцы начинают произвольно сокращаться.

Пациент способен находиться в сидячем положении на постели, поэтому выполняет гимнастику сидя.

Важно

В это время надо подготовиться ходить. В лежачем положении пациент как бы шагает, такая зарядка поможет в будущем при ходьбе.

В позднем периоде восстановления (от полугода до 2 лет) для того, чтобы восстановить утраченные навыки движения выполняют ЛФК после инсульта, направленную на то, чтобы преодолеть сопротивление:

  • Сидя на стуле, нижние конечности прижимаются к поверхности пола. Без упора на верхние конечности, делая вдох больной встаёт, выдыхая он садится.
  • В сидячем положении на стуле пациент поднимает пяточную зону, носками прижимаясь к полу. В медленном ритме поднимаются нижние конечности, лодыжки вращаются 20 секунд, потом опускают ноги к исходной позиции.
  • Стать ровно, упереться руками о спинку стула. Больной поднимается на носки, стоит 5-6 секунд и опускается в обратное положение.

В реабилитационном периоде пациент и его близкие столкнутся с разными проблемами. Чем стойко они перенесутся, тем активнее восстановятся двигательные навыки.

Источник: https://krov.expert/zdorove/gimnastika-posle-insulta.html

Как ЛФК позволяет восстановиться после инсульта

Реабилитация

Инсульт – это заболевание, возникающее в результате нарушения мозгового кровообращения, которое провоцирует отмирание определённых нервных клеток. Впоследствии человек пострадает от потери одной или нескольких функций, это может быть слух, речь, зрение или движения определёнными частями тела.

Эти физические нарушения напрямую связаны с тем, в каком месте головного мозга локализуются очаги уже умерших клеток. Также на ситуацию будут влиять размеры и их положение. В качестве восстановительной терапии принято использовать лечебную физкультуру, она поможет быстрее вернуть пациента к полноценной жизни.

ЛФК после инсульта позволяет пациентам снизить риски возможных осложнений, научиться обходиться без сторонней помощи и восстановить утерянные функции организма. Если проигнорировать это правило, у человека могут возникнуть проблемы, так как при длительном нахождении в неподвижном состоянии, есть риск обзавестись нежелательными отклонениями.

ЛФК для пальцев рук или других частей тела после инсульта позволит предупредить следующее:

  1. Возникновение пролежней на спине или ягодицах.
  2. Спазмы некоторых мышц, отличающихся повышенным тонусом при параличах или парезах спастического типа, а также изменение формы верхних или нижних конечностей.
  3. Пневмония застойной формы.
  4. Образование тромбов, которые могут перейти в жизненно важные внутренние органы.
  5. Сердечная недостаточность.
  6. Прогрессирующая атрофия поврежденных мышц.

ЛФК, как профилактика, способна положительно повлиять на микроциркуляцию и метаболизм в тех органах, которые поддались наибольшему воздействию инсульта. Также она поможет возобновить движения, позволяющие писать, рисовать, пользоваться столовыми приборами и остальными домашними делами. Сюда же относится перспектива восстановления нормальной работы внутренних органов и возобновление речи.

То, на какой стадии можно применять ЛФК для пальцев рук или других частей тела после инсульта, определяет только лечащий врач. Для этого он будет опираться на следующие факторы:

  • готовность организма заниматься восстановительными процедурами;
  • своевременность, эффективность и полнота терапии;
  • масштабность поражения клеток головного мозга.

Самым опасным периодом считаются первые полгода. На протяжении 6 месяцев происходят изменения в ишемическом русле. Это означает, что некоторые клетки уже не смогут возобновиться, а другие, хоть и пострадали, но способны вернуться к полноценной жизни, даже если будут применяться все способствующие этому методы.

Обратите внимание! Именно для того, чтобы помочь организму восстановить пораженные клетки, которые отвечают за отдельную моторику, используются лечебные упражнения после инсульта. Это возможно из-за памяти на клеточном уровне, благодаря ей есть вероятность восстановления путей передачи нервных импульсов.

Если пострадавший не находится в коме, то уже на 3-4 день ему можно заняться дыхательной гимнастикой. Она необходима, чтобы избавиться от возможных осложнений в легких.

С 5-6 дня полезно будет начать заниматься ЛФК для рук после инсульта, как это делать правильно, можно наглядно изучить по обзорным видео из интернета.

Совет

Также, в зависимости от состояния больного, можно включать в комплекс такие действия, как самостоятельное сидение или стояние – эти физические возможности позволят определить степень тяжести отклонений, вызванных инсультом.

Когда пациента выписывают, ему в обязательном порядке необходимо заниматься лечебной физкультурой в домашних условиях.

Чтобы поддержать человека, в этом может принимать участие вся семья, что обеспечит необходимую поддержку для пострадавшего и придаст дополнительный стимул.

Также не стоит забывать о положительных эмоциях и хорошем настроении, что в не меньшей степени влияет на быстроту восстановления.

После первого полугода после инсульта человек должен пройти специальный курс реабилитации. Для этого он обязан поехать в специализированный центр или санаторий. Такие процедуры проявят максимальный эффект, если проводить их дважды в год.

Кроме восстановительной физкультуры, здесь можно пройти дополнительный курс физиотерапевтического лечения под надзором опытных специалистов, сюда относятся следующие процедуры:

  • иглотерапия;
  • кислородные ванны;
  • электросон;
  • электростимуляция мышц, попавших под воздействие инсульта, с помощью специального оборудования;
  • массажи;
  • импульсная магнитотерапия.

Пассивные упражнения

Перед тем, как приступить к выполнению пассивных упражнений, пациенту необходимо пройти курс терапии с помощью массажа. Он производится, основываясь на следующие правила:

  1. Начинается массаж с верхней части туловища, то есть головы и воротниковой области, только после этого можно переходить ниже, к ногам.
  2. Движения должны быть круговыми, с легкими поглаживаниями.
  3. Что касается спины, здесь используются легкие постукивания.
  4. Грудные мышцы массируют, начиная с центра, и понемногу переходят к подмышкам.
  5. Массаж рук начинается с плеча и заканчивается пальцами, по такому же принципу работают с ногами.
  6. Начинать нужно со здоровой стороны, если поражена левая часть, сначала массажируют правую, и плавно переходят к проблемным зонам.

После того, как все правила соблюдены, можно начинать заниматься упражнениями. Сюда относятся следующие действия:

  • использование круглого предмета для удержания в руке. Если пациент еще не может делать это самостоятельно, ему нужно посодействовать. Такие действия смогут помочь восстановить работу пальцев и кистей рук;
  • опускание и поднимание рук для разработки плечевого сустава;
  • сгибание и разгибание ног. Упражнение можно делать лежа, движения должны быть такими, чтобы нога выпрямлялась самостоятельно, проехав по постели. Даже выполняя пассивные действия, очень важно участие пострадавшего;
  • сжимание и разжимание пальцев кистей.

Важно! Существует еще одно эффективное упражнение, которое заслуживает отдельного внимания. Чтобы его выполнить, нужно подготовить эластичный бинт и подвесить за него ногу или руку. Теперь следует стараться выполнять вращающие движения или покачивания в стороны.

Данные упражнения выполняются в острый период в положении лежа. Сюда относятся:

  1. Если на кровати сзади есть перила, их можно использовать, как турник. За них нужно взяться руками и изо всех сил стараться подтянуться, выпрямляя верхние и нижние конечности. После нужно вернуться в стартовую позицию.
  2. Повороты головы в правую и левую стороны. Эти движения используются для избавления от гипертонуса мышц шеи.
  3. Распрямление руки пораженной стороны с применением максимального усилия, начиная с пальцев. В таком положении, для усиления эффекта, руку можно зафиксировать на 25-30 минут с помощью эластичного бинта или шины.

Перед тем, как начинать выполнять любые элементы ЛФК, необходимо посоветоваться с врачом. Если не придерживаться всех правил и рекомендаций по поводу самих упражнений и их периодичности, такая восстановительная терапия не принесет никаких результатов.

Источник: https://Fiziotera.ru/lfk-vosstanovlenie-posle-insulta/

Позитивный настрой и точное следование инструкциям: ЛФК после инсульта для быстрейшего восстановления

После инсульта можно восстановиться полностью или частично.

https://www.youtube.com/watch?v=r4Z8mzjVpSA

Чтобы этого добиться, нужно на протяжении нескольких лет следовать рекомендациям врачей, посещать реабилитационные процедуры.

ЛФК после инсульта ишемического типа быстрей нормализует подвижность, чем в период реабилитации геморрагического.

Подготовительный период

На первых порах восстановления важна правильная позиция. Желательно чаще менять позиции, это станет отличной профилактикой пролежней и создаст устойчивые контрактуры после инсульта.

Назначаются пассивные упражнения, направленные на укрепление мышц и суставов. Подобные занятия выполняются не самостоятельно, а с помощью помощника.

ЛФК после инсульта на дому в подготовительный период – это комплекс действий на такие движения, как:

  • сгибание, разгибание;
  • приведение, отведение верхних и нижних конечностей;
  • движения по кругу.

Также применяется дыхательная гимнастика, которая помогает разработать легкие. Прибегают и к мысленным упражнениям. Они способны восстановить потерянную мышечную память.

Также важен после инсульта массаж совместно с пассивными нагрузками. В период реабилитации эти мероприятия имеют большое значение. Как правило, улучшается кровообращение, не появляются застойные явления в организме. Повышается чувствительность тела, после чего организму легче начать лечебную физкультуру.

Человеку важно знать и понимать, что реабилитация длительная и непростая. ЛФК после инсульта в домашних условиях (видео с комплексом упражнений можно найти в конце материала) не заменит медикаментозную терапию, но улучшит ее действие. Также важен позитивный настрой больного, поэтому поддержка родных и близких значима.

Массаж и пассивные нагрузки

Перед тем, как начать ЛФК, следует сделать массаж пораженной конечности и делать это рекомендовано по 4 правилам:

  1. упражнения начинаются с разогрева кожных покровов с помощью круговых движений. Это нужно для нормализации кровотока к тканям;
  2. массаж и ЛФК для кистей рук после инсульта рекомендуется начинать с кистей и двигаться к верху, ног — от пяток к бедрам;
  3. спина массируется нежно, без агрессии. Достаточно постукиваний и пощипываний;
  4. область груди нужно разминать по кругу. Надавливать от середины к краям.

После разминки можно приступать к пассивной физкультуре. Основными упражнениями являются сгибания и разгибания, использование резинки. В первом упражнении конечность должна сгибаться так, чтобы она проскальзывала по постели.

Подобное мероприятие возвращает двигательную память. Чтобы применять резинку, понадобится 40 см отрезка. Из него нужно сделать кольцо, зафиксировать. Одеть на обе конечности и плавно сдвигать к верху. Ноги/руки в это время поднимать.

Читайте также:  Лечение васкулита нижних конечностей и профилактика патологии

Гимнастика выполняется дважды в сутки по сорок минут. Ближе к концу месяца реабилитации, частота увеличивается до трех подходов. Если доктор не против, можно выполнять упражнения чаще. Главное, не переутомляться и соблюдать систему.

Мысленная физкультура

Упражнения с мыслями являются важной частью восстановления. Есть мнение, что без подобного мероприятия у человека мало шансов на выздоровление.

Концентрация на движении — залог успешной реабилитации.

Любое движение человека откладывается у него в памяти. Поэтому регулярное повторение типа «я сгибаю ногу» существенно облегчит эти упражнения в будущем.

Обратите внимание

Чтобы усилить эффект от данной гимнастики, важно проговаривать каждое действие вслух. Это даст двойное действие — восстановление мышечной памяти и тренировка речевого аппарата. Диктовать мысли можно в любом положении.

Как бы то ни было, нужно знать, что все действия, связанные с мозгом, важно выполнять с большой осторожностью. Заниматься самодеятельностью не стоит.

Переход к ЛФК в положении сидя

К началу четвертой недели желательно начать более активные упражнения.

В этот период уже можно принять сидячее положение, если начальные мероприятия были проведены грамотно.

Начать рекомендуется с глаз — двигать глазным яблоком в стороны и по диагонали. Осуществлять чередование закрытия и открытия век. Это хорошо приводит в норму артериальное давление.

После данной гимнастики обязательно надо снять напряжение — зажмурить и открыть веки. Повтор — 10 раз. Дальше следуют вращения головой. На каждую сторону желательно не менее 7 подходов.

При одной парализованной стороне важно попытаться здоровой рукой выполнить некоторую симметрию неподвижной части. Например, лечь лицом вверх и постараться поднять обе конечности, осуществить вращение кистями. Тоже самое можно проделывать и с ногами.Не стоит забывать про пальцы. Хватательная моторика важна для пальцев.

Для упражнений ЛФК для руки после инсульта можно приобрести различные эспандеры, отличающиеся по плотности. Не лишними будут детские конструкторы. Они быстро возвращают слаженность в движении пальцев.

В положении сидя можно делать амплитуды. Например, самостоятельно пытаться приподняться, держась за спинку кровати или с помощью ремня.

Что касается подъема конечностей, то для первого раза достаточно будет 3 раз. Также не помешает сводить лопатки по 5 раз в день. Все упражнения выполняются под контролем близких.

Отдельные виды гимнастики должны проводиться только после изучения общего состояния больного. Они не требуют значительных усилий человека, но являются хорошим стартом для дальнейшей жизни.

Выполнение упражнений стоя

В положении стоя вариантов для восстановления двигательной активности становится больше. Работоспособность мышц однозначно повышается. Стоит знать базовые основы, из которых и состоит лечебная гимнастика.

Не стоит недооценивать ЛФК после инсульта – комплекс упражнений поможет успешно восстановить организм при регулярном и правильном отношении:

  • руки на поясе, ноги в стороны. При вдохе руки поднимаются, на выдохе опускаются, не запрещается делать круговые движения. Частота — от 3 до 6 раз. Кроме этого, можно поднять ногу, отвести ее назад и попробовать достать носком до ягодиц;
  • поворот. Ноги расставить шире. На счете один вдохнуть, на два — выдыхать и плавно отводить торс в сторону. Налево и направо по 5 раз;
  • наклон. Ноги на уровне плеч, руки на бедрах. Выдохнуть и наклониться влево, правая рука поднимается к верху, и наоборот;
  • приседания. Выдох — пациент садится, не отрывая пяток с пола. Руки перед собой. Внизу выдохнуть, выдох и подъем. Главное, сохранять равновесие, размять нижние конечности. Повторять не более 8 раз;
  • махи. Рука вытянуть перед собой, делать махи ногой в стороны, можно сделать круговое движение. Второй рукой можно держаться за опору. Главное — следить за дыханием, оно должны быть без задержек. На каждую нижнюю конечность — 7 подходов;
  • подъем на носки. Вращение кистью, сведение верхних конечностей в замок сзади спины. Подобное упражнение разогревает и повышает работоспособность суставов.

Предложил комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника А. Ю. Шишонин. ЛФК в качестве реабилитации после инсульта помогает улучшить кровообращение в головном мозге, снять мышечные спазмы, которые защемляют нервы и артерии.

Видео по теме

Комплексы упражнений ЛФК после инсульта в видео перед вами:

Следует понимать, что в независимости от типа инсульта, нужно пройти весь курс восстановления. Не сдаваться и доверять врачам. Каждый организм уникален и имеет свои ресурсы. Позитив в период выздоровления — отличная профилактика инсультных атак.

Подписывайтесь на наш Телеграмм канал @zdorovievnorme

Источник: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/insult/lechenie/lfk.html

Какие нужно делать упражнения после инсульта в домашних условиях?

Очень важно знать, какие нужно делать упражнения после инсульта в домашних условиях. Инсульт — это нарушение мозгового кровообращения. Инсульт случается при кровоизлиянии в головной мозг или при закупорке кровеносных сосудов мозга.

Лечение инсульта — это длительный и сложный процесс. При инсульте у больного происходит паралич конечностей, то есть человек просто не может двигаться. Восстановить функции конечностей можно при помощи упражнений после инсульта в домашних условиях.

Лечебную физкультуру должен назначать врач. Доктор разрабатывает целую систему эффективного лечения. Но упражнения можно выполнять дома. Если человек полностью неподвижен, то тренировки должны проводить другие люди.

Комплекс для неподвижных людей:

  1. Сгибание руки в локте.
  2. Вращение кисти.
  3. Сгибание ноги в колене.
  4. Сжимание кулака.
  5. Работа со стопами (вращение, выпрямление, натягивание, массаж).
  6. Пальчиковая гимнастика. Она стимулирует дальнейшее восстановление двигательных функций.

Важным фактором выздоровления является регулярность занятий. Гимнастику требуется проводить как минимум 3 раза в день. Также больному необходим свежий воздух: каждый день пациенту рекомендуется организовывать прогулки, а комнату нужно регулярно проветривать.

Тяжелобольной фактически все время проводит в кровати. Позаботьтесь, чтобы ему было удобно. Матрас должен быть жестким и ровным. Следите, чтобы не образовывались пролежни.

Подготовка к физкультуре

Перед началом занятий необходимо разогреться. Тепло уменьшает мышечную скованность и понижает болевой порог. Можно принять ванну или теплый душ. Популярным и эффективным способом разогревания является грелка.

Пассивная гимнастика

С первых недель после инсульта уже можно приступать к занятиям. Первые 2 недели больные соблюдают строгий постельный режим. Гимнастику начинают с простых восстановительных упражнений пассивного типа, постепенно увеличивая нагрузки. Родные и доктора должны помогать пациенту проводить данный комплекс. Упражнения пассивного типа проводятся лежа. Вот некоторые из них:

  1. Над кроватью необходимо повесить полотенце, затем следует положить на него руку. Периодически руку нужно сгибать и разгибать. Также неподвижную руку следует отводить в сторону в течение 30 минут с небольшими перерывами.
  2. Попеременное сгибание ног. Это поможет восстановить функции нижних конечностей.
  3. Упражнение с резиновым кольцом (его можно сделать самостоятельно). Кольцо надевается на обе ноги. Дальше передвигайте резинку. Полезным занятием будет поочередное поднимание ног.
  4. Согнутую верхнюю конечность разогнуть от пальцев и прикрепить к твердой доске. Так руку нужно закрепить на полчаса или даже дольше.
  5. Упражнение для мышц ног. Под колени кладем валик, со временем толщину валика увеличиваем.
  6. Глазная гимнастика. Двигать глазами по кругу и в стороны. Повторять 10 раз при закрытых и открытых веках.
  7. Еще одна глазная тренировка: сильно сжимать и разжимать веки.

Активная лечебная гимнастика

Когда пациент чувствует себя лучше и у него появились первые мышечные реакции, тогда можно приступать к активному комплексу занятий. Лечебная физкультура должна сопровождаться специальными процедурами и массажем. Первые упражнения активного типа тоже могут быть в положении лежа. Со временем пациент переходит в позу сидя.

Начальная активная лечебная физкультура:

  1. Вращение, повороты головы, фиксация взгляда.
  2. Глазная тренировка: движения глазами, прищуривание.
  3. Схватиться руками за спинку кровати и попытаться подтянуться.
  4. Повороты туловища в стороны.
  5. Подъем таза (пятки упираются в кровать)
  6. Тренируйте пальцы: барабаньте по столу, делайте «шпагат», разводите и сжимайте кулаки.

Упражнения сидя проводятся для восстановления движения рук, подготовки нижних конечностей к ходьбе, укрепления спины. Занятия в сидячем положении:

  1. Примите положение сидя в кровати, откиньтесь на подушку. Руками схватитесь за края постели, выпрямите ноги. Далее немного прогнитесь, поверните голову и вдохните. Потом опустите туловище в исходное положение и выдохните. Упражнение делайте медленно. Повторите 5 — 7 раз.
  2. Находясь в постели, поочередно медленно поднимайте ноги (по 3 — 5 раз каждую). Вскоре можно усложнить упражнение: под ногой делайте хлопок.
  3. Под спину положите подушку. Сгибаете ногу, подтягиваете ее к груди и обхватываете колено руками. В таком положении задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните.
  4. Руки отведите назад. Постарайтесь приблизить лопатки одна к другой. Голову отклоняйте назад. Физкультуру сопровождайте правильным дыханием.

Пройдя комплекс занятий лежа и сидя, можно начинать активную физкультуру стоя:

  1. Положите на стол маленькую коробочку. Поднимайте вещь и кладите назад. Потом усложните задание и положите коробочку на пол. Повторите действия.
  2. Встаньте ровно и опустите руки вдоль тела. Поднимите руки вверх и попытайтесь подтянуться.
  3. Поворачивайтесь вправо и влево, держа руки на поясе.
  4. Делайте наклоны корпуса вперед и назад.
  5. Приседайте. Сначала по чуть-чуть, постепенно увеличивая глубину приседания.
  6. Складывайте руки в кулак и отводите от туловища.
  7. Руками выполняйте упражнение ножницы.
  8. Делайте махи ногой, можно дополнить хлопками под бедром во время взмаха.
  9. Ходьба на месте.

Ходьба занимает особенное место в комплексе лечебной физкультуры. Сначала можно пробовать приподниматься с помощью веревки, привязанной к кровати. Сидеть можно по 2 — 3 минуты. Дальше пробуйте опускать ноги с постели.

Потом катайте валик, регулярно делайте массаж конечностей. Первые шаги по квартире совершайте, держась за стенку, потом ходите с помощью палочки. После каждого такого похода конечности будут болеть.

Но нужно преодолевать боль, чтобы в будущем восстановить двигательные функции.

Физкультуру нужно проводить каждый день по несколько раз. Тренируйтесь медленно и обязательно следите за дыханием. Тренировка должна войти в привычку и стать неотъемлемой частью жизни.

Важно

Занимайтесь дыхательной гимнастикой. Для этого сядьте в кресло или прилягте на спину. Поочередно закрывайте ноздри. Одной ноздрей вдыхайте, а другой выдыхайте. Дышите долго, пока есть силы. В этом и заключается суть такой физкультуры. Очень скоро в груди будет чувствоваться тепло и легкое покалывание. Это значит, что гимнастика действует. Через месяц пресс станет более упругим.

Существует такой тип занятий, как калмыцкая йога. Этот комплекс направлен на борьбу с нарушениями мозгового кровообращения. Его проводят в домашних условиях не только после инсульта, но и при сахарном диабете и повышенном артериальном давлении. Заниматься нужно каждый день.

Обычно курс йоги длится 2 — 3 года. Основы калмыцкой йоги заключаются в приседании с задержкой дыхания и наклонении туловища параллельно полу. Делайте по 30 — 50 приседаний несколько раз в день.

«Мысленная» гимнастика

Важно проводить не только физические занятия, но и мысленные. «Мысленная» тренировка помогает восстановить центральную нервную регуляцию. Заниматься могут даже полностью лежачие больные в первые дни после инсульта. Все очень легко. Нужно мысленно проделывать физкультуру. Таким образом, оказывается влияние на нервную регуляцию, которая управляет двигательной активностью.

Для начала нужно представить, что сжимаете конечность в кулак. Дальше мысленно поднимайте и опускайте ноги. Потом воображайте, что приседаете или ходите на месте. В мыслях нужно четко создать картинку гимнастики. Прокручивайте в голове тренировку как можно чаще. Мозг запоминает движения, формируется новый центр регуляций.

Процесс мысленного создания новых нервных связей иногда имеет продолжительный характер. Все зависит от состояния больного. Вернуть центру былую функциональность можно за месяц, а иногда восстановление длится год. Главное — верить, что «мысленная» гимнастика поможет возобновить движения.

Вера, сила воли и упорство поднимут на ноги даже лежачего человека.

Источник: https://vesinsult.ru/vosstanovlenie/uprazhneniya-posle-insulta-v-domashnix-usloviyax.html

Ссылка на основную публикацию