Как снизить холестерин: без препаратов, диетой, народными и другими средствами

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях народными средствами

Холестерин – необходимое организму вещество, содержащееся у всех живых существ. Однако любое отклонение от нормального уровня может стать опасным для здоровья и жизни человека. Быстрое снижение холестерина народными средствами поможет избавиться от многих последствий, возникающих при скоплении холестериновых бляшек.

Для гипертоников выделили квоту, с 1 марта каждый человек с повышенным давлением имеет право на… Читать далее >>>

Причины холестериновых отложений

Допустимое количество холестерина не наносит вреда организму. При превышении нормальных показателей у больного может развиться болезнь, которая называется атеросклерозом. Кроме того, повышенный уровень вещества грозит патологиями сердца, проблемами с сосудами, ожирением.

Частыми причинами повышения липидов в крови являются:

  • расстройства функционирования печени;
  • нерациональное питание;
  • наследственная предрасположенность;
  • патологические процессы в почках;
  • панкреатит;
  • употребление некоторых гормональных средств, стероидных препаратов;
  • диабет 2-го типа;
  • курение;
  • пассивный образ жизни, отсутствие физической активности;
  • злоупотребление алкоголем;
  • хронический стресс;
  • переедание, излишнее употребление пищи, богатой трансжирами и углеводами.

Повышенный уровень холестерина наблюдается в основном у мужчин старше 45 лет, однако это не исключает образование патологии у прочих категорий населения.

Роль холестерина для организма

Липиды синтезируются печенью, половыми железами, кишечной системой, надпочечниками, а также проникают в организм вместе с продуктами питания. Роль жиров для человеческого тела очень важна: липиды регулируют выработку гормонов, желчных кислот и являются жизненно необходимыми для работы нервной системы и иммунитета, участвуя в синтезе витамина D.

Кроме того, липидные соединения защищают организм от раковых опухолей, помогают перевариванию жиров, оберегают клеточные оболочки, делая их прочными и увеличивая их эластичность.

Вещество незаменимо для полноценной жизнедеятельности человека, однако иногда холестериновые отложения могут представлять опасность.

Обратите внимание

Существует вредный и безопасный холестерин. Вещество, которое считается вредным, относится к липопротеинам низкой плотности.

Именно они являются причиной формирования атеросклероза, сердечно-сосудистых патологий и других распространенных смертельных болезней.

Бляшки, образующиеся при отложении жиров, могут поражать не только пожилых людей, но и маленьких детей, мать которых злоупотребляла вредной пищей во время беременности.

Полезные липопротеиды обладают высокой плотностью, вырабатывают полезные вещества и уменьшают атеросклеротические отложения.

Примерно 80% вещества синтезируется в организме, остальные 20% поступают с продуктами питания. Частыми источниками жира являются: масло, желток, жирное мясо, в частности, свинина, сыр, копчености, птица, рыба, молоко повышенной жирности.

Симптомы

Переизбыток вещества в крови провоцирует сужение просветов стенок сосудов, вплоть до полного их закрытия. Существует также вероятность разрыва бляшек и формирования тромбов, которые способны перекрыть суженные сосуды. Кроме того, тромб может оборваться и привести к закупорке внутренних органов.

Результатами повышенного отложения жиров могут стать:

  • различные сердечные патологии: инфаркт, инсульт, стенокардия;
  • аневризма аорты;
  • болезни почек;
  • повышенное давление;
  • ломота суставов, приводящая к хромоте;
  • патологические состояния кишечной системы;
  • атеросклероз.

Существуют некоторые признаки, свидетельствующие о переизбытке липидов:

  • болезненность в районе груди, отдающая в конечности, под лопатку, живот;
  • перебои в работе сердечной мышцы;
  • инфаркт;
  • ухудшение эрекции, импотенция;
  • инсульт;
  • поражение сосудистой системы головного мозга;
  • хромота;
  • болезненность в нижних конечностях;
  • воспалительные процессы в венах, онемение ног;
  • из внешних признаков можно отметить образование желтых пятен на веках, а также узлов над сухожилиями.

Подобные признаки появляются при многократном превышении вещества допустимой нормы.

Симптомами атеросклероза являются:

  • расстройство кровообращения, проявляющееся холодными конечностями с синюшным оттенком;
  • плохая память;
  • нарушение концентрации внимания;
  • расстройство активности мозга;
  • склонность к агрессивности;
  • повышенная утомляемость.

При возникновении одного или нескольких симптомов необходимо обратиться к врачу: запущенное заболевание может иметь тяжелые последствия для организма и ухудшить качество жизни пациента.

Диета

Правильный рацион имеет большое значение в регулировке уровня липидов, поэтому каждому человеку необходимо знать, какие продукты следует включить в свой ежедневный рацион.

Уменьшить плохой холестерин можно, соблюдая специальную диету, исключающую следующую пищу:

  • жирные мясные блюда;
  • копченые продукты;
  • консервированную пищу;
  • молочные продукты высокой жирности: сметану, сливки, масло и другие;
  • желток яйца;
  • некоторые сорта рыб повышенной жирности, икру;
  • полуфабрикаты;
  • майонез и соусы на его основе;
  • сдобу, макароны;
  • сладкие продукты.

Допускается употребление следующей продукции:

  • овощей, фруктов;
  • морских разновидностей рыб;
  • хлеба грубого помола;
  • мясных продуктов с пониженным содержанием жира: телятины, индейки;
  • каш из круп;
  • чеснока;
  • сухофруктов, орехов.

Некоторая еда может способствовать выведению излишков жира из внутренних органов. Клетчатка и растительная пища способны связывать вещества в кишечной системе и ограничивать их всасывание в кровеносную систему.

Снизить холестерин помогут следующие продукты:

  • пищевые волокна, содержащиеся во фруктах, ягодах и овощах: яблоках, груше, малине, фасоли, чечевице, капусте. Минимальное количество употребления – 30 г в день;
  • черная смородина, яблоки, морковь, абрикос, включающие в состав пектины. Должны потребляться по 15 г ежедневно;
  • станолы, содержащиеся в соевом и хвойном маслах, помогут снизить переизбыток липидов.

В целях профилактики каждому человеку необходимо съедать в среднем по 400 г разных фруктов, что составляет примерно 5 яблок в сутки.

Можно понизить холестерин, соблюдая некоторые рекомендации:

  • уменьшить употребление картофеля, особенно жареного;
  • есть морскую капусту, баклажаны;
  • употреблять салаты из овощей, заправленные подсолнечным маслом;
  • убрать из рациона свинину и говядину, заменив их рыбными и грибными блюдами;
  • снизить потребление соли;
  • отказаться от спиртных напитков и табака;
  • пить больше соков.

Соблюдение данных рекомендаций поможет быстро ощутить положительные изменения в своем состоянии.

Владимир

61 год

Чищу организм от паразитов стабильно каждый год. Начал этим заниматься когда мне стукнуло 30, т. к. здоровье было ни к черту. Врачи руками только разводили. Пришлось самому браться за свое здоровье.

Разные способы испробовал, но один мне помогает особенно хорошо…
Подбронее >>>

Зачастую люди, страдающие излишним весом, имеют повышенный уровень липидов.

Именно поэтому, снизив суточное потребление калорий и применяя физические нагрузки, можно добиться улучшения самочувствия.

Снизить содержание жира помогут занятия физической культурой. Уже за 2 дня регулярных занятий спортом, выделяя физическим нагрузкам всего полчаса в день, можно ощутить положительный результат. Полезными для пациентов станут также ежедневные пешие прогулки на воздухе.

Народные средства

Как понизить холестерин в домашних условиях, следует знать любому человеку, заботящемуся о своем здоровье. Существует множество нетрадиционных методов, проверенных поколениями, эффективно избавляющих от холестериновых бляшек.

Рыбий жир

Принимая чистый рыбий жир или в виде БАДа, можно вылечить атеросклероз. Однако для эффективного результата необходимо дозировку согласовать с лечащим врачом.

Лен

Льняное семя содержит различные витамины, аминокислоты и минералы, способствующие нормализации сахара и отложений жира в кровеносной системе. Лен можно употреблять, добавляя в обычное блюдо, а также заваривая его в качестве настоев и отваров.

Соки

Лечение соками – один из способов устранить атеросклероз. Курс терапии составляет 5 дней в месяц. Свежевыжатые, немного охлажденные соки принимают ежедневно, распределив их на весь курс. Для лечения потребуются соки из сельдерея – 280 г, моркови – 240 г, свеклы, огурца, яблок, капусты, апельсина – по 145 г.

Прополис

Настойку на основе прополиса можно приобрести в аптечных сетях. Употреблять по 10 капель за 30 минут до еды. Терапия составляет 90 дней.

Для самостоятельного приготовления настойки потребуется 50 г прополиса на 0,5 л спирта. Прополис натирают на терке или перемалывают блендером.

Медицинский спирт выливают в затемненную тару, перемешивают с прополисом, настаивают в течение 7 дней. Перед каждым употреблением настойку тщательно размешивают.

Шиповник

Бороться с повышенным холестерином поможет настойка на спирту, приготовленная из шиповника. Для этого 125 г плодов, предварительно измельченных, заливают 250 г водки или спирта, настаивают 14 дней и употребляют по 10-15 г перед едой.

Чеснок

Всем известно, что чеснок способен лечить многие заболевания. Обладая бактерицидными способностями, чеснок поможет укрепить иммунную систему. Растение содержит в своем составе множество питательных веществ, регулирующих уровень жировых отложений.

Для изготовления целебной чесночной массы необходимы 1 кг чеснока, веточка укропа, 80 г соли, 50 г хрена, свежие листья вишни. Чеснок очищают и кладут в глубокую емкость вместе с другими ингредиентами. Смесь заливают кипятком, закрывают марлей и выдерживают в течение 7 дней. Употребляют полученный настой после еды.

Кроме того, на основе чеснока можно приготовить следующий лечебный состав, состоящий из меда, чеснока и лимона. Данной смесью можно без таблеток почистить печень и снизить излишнее содержание липидов. Для приготовления чеснок необходимо перемолоть мясорубкой, смешать с лимонным соком и медом. Принимать дважды в день по чайной ложке.

Бобовые

Бобовые культуры обладают способностью быстро усваиваться в организме, а также содержат необходимые для полноценной жизнедеятельности человека кислоты, витамины и жиры, снижают риск появления инфекционных болезней, очищая кровь и сосуды.

Фасоль нередко используют для профилактики атеросклероза. Для приготовления отвара необходимо вымочить 2 кг фасоли в течение 12 часов, добавить соду на кончике ножа и сварить полученную смесь. Употреблять отвар следует по 5-10 г дважды в день, на протяжении 10 дней.

Сбор трав

Проверенное средство от холестерина – отвар на основе следующих лекарственных растений:

  • по 20 г березовых листьев и малины;
  • по 5 г шиповника и календулы;
  • 15 грамм терна;
  • по 10 г артишока и золотарника.

Травы заливают кипятком, выдерживают несколько часов и употребляют вместо обычного чая.

Лекарственные травы можно принимать по отдельности или составлять из них сборы. Наиболее результативными являются следующие целебные композиции из трав:

  • боярышник, чеснок, омела;
  • шиповник, малина, крапива, боярышник, барвинок, каштан, донник;
  • ландыш, мелисса, лапчатка, рута трава;
  • боярышник, тысячелистник, омела, хвощ, барвинка;
  • софора японская. Принимается в виде настоя либо в качестве настойки на спиртовой основе. Данную настойку необходимо выдержать в течение двух недель в затемненном месте.

Высокую эффективность показал клевер: в сухое растение добавляют 200 г кипящей воды, употребляют по 30 г перед едой.

Мука из гречки

Быстро понизить холестерин в крови поможет гречневая мука. 90 г муки соединяют с 200 г воды, кипятят на протяжении 15 минут на умеренном огне. Раствор необходимо принимать ежедневно по 100 г.

Липа

Для устранения плохих липидов из кровеносной системы применяют следующий рецепт. Высушенные липовые цветки перемалывают в порошок, принимают по 5 г трижды в день, на протяжении одного месяца. Далее необходимо сделать перерыв на 14 дней, после чего повторить курс лечения.

Все народные рецепты от холестерина требуют соблюдения определенной диеты, содержащей достаточное количество витамина C и пектинов. Так, при употреблении липы, следует ежедневно включить в рацион укроп и яблоки, а также желчегонные травы: расторопшу, бессмертник, пижму, кукурузные рыльца. В течение 2-3 месяцев большинство пациентов замечают улучшение состояния.

Корни одуванчика

Высушенный одуванчик отлично выводит излишки жира, а также является одним из методов профилактики атеросклеротических бляшек. Сухие корни измельчают в порошок и употребляют по 5 г перед едой. Данный способ не имеет каких-либо ограничений.

Сельдерей

Стебли нарезают и опускают в кипяток на 2 минуты, посыпают семенами кунжута, солят по вкусу, добавляют немного сахара и растительного масла. Полученное блюдо является легким, и допускается к употреблению людям любых возрастов. Единственным противопоказанием является гипотония.

Солодка

Избавиться от холестерина помогут корневища солодки, которые необходимо измельчить с помощью блендера. 500 г кипящей воды заливают 2 столовые ложки солодки, варят в течение 10 минут и цедят. Принимают полученный настой по 100 г 4 раза в сутки, после приема пищи. Длительность лечения – 14-21 день, после чего делают перерыв в 30 дней и повторяют курс.

Золотой ус

Целебное растение, излечивающее многие болезни. Для приготовления настоя длинный лист измельчают, соединяют с 1000 г кипящей воды и выдерживают на протяжении суток.

Пьют отвар перед едой трижды в день по 20 г, на протяжении 3 месяцев. За это время можно привести уровень липидов в допустимую норму и снизить количество жиров в организме.

Кроме того, этот целебный отвар понизит сахар в крови, избавит от кист на почках, а также благоприятно отразится на печени.

Овес

Проверенным методом для снижения холестериновых отложений и профилактики атеросклероза является употребление овса. Для приготовления 200 г овса, просеянного через дуршлаг, необходимо залить 1 литром кипятка, процедить и употреблять 1 раз в день, утром перед завтраком.

Данным способом можно наладить функционирование организма, вывести ненужные жиры, токсины и шлаки из организма, улучшить цвет лица.

Медикаменты

Улучшить самочувствие пациента помогут лекарства, снижающие холестерин и очищающие сосуды. В настоящее время список медикаментов, применяемых для устранения избытка жиров, очень велик. Из наиболее эффективных средств можно отметить:

  • Ловастатин.
  • Симвастатин.
  • Флувастатин.
  • Церистатин.
  • Питавастатин.
Читайте также:  Профилактика сердечной недостаточности (хронической, острой, вторичной) у мужчин и женщин, сердечно-сосудистой

Таблетки производятся в различных дозировках. Необходимую дозу должен назначать специалист с учетом тяжести заболевания. Данные средства безопасны при длительном применении и обладают следующими свойствами:

  • предотвращают образование тромбов;
  • купируют воспалительные системы процессы в сосудах;
  • предупреждают развитие атеросклероза.

Систематическое употребление препаратов поможет избежать опасных осложнений, возникающих при превышении нормы жиров в крови.

У некоторых статинов имеются противопоказания: они могут негативно отразиться на работе печени. Из побочных эффектов можно отметить: снижение памяти, головокружение, боли в мышцах. Именно поэтому необходимые медикаменты должен назначать специалист.

Высокую эффективность показали фибраты, понижающие концентрацию липидов с помощью разрушения липопротеинов. Средства помогут растворить излишки вещества, расположенного вне сосудистых стенок. Из популярных препаратов можно отметить:

  • Клофибрин.
  • Безалин.
  • Допур.
  • Эластерин.

Отличный результат показало употребление никотиновой кислоты, способной угнетать синтез липопротеинов пониженной плотности. Помимо этого, без рецепта врача можно приобрести в аптечных сетях различные биологически активные добавки, помогающие бороться с холестериновыми бляшками. К ним относятся атероклефит, фибропект.

Любое заболевание легче предотвратить, чем вылечить. Не стоит дожидаться тревожных симптомов и развития различных осложнений. Народные средства от холестерина доступны каждому человеку и являются достаточно эффективными в борьбе с отложениями жира и атеросклерозом.

Источник: https://otravlenye.ru/ochishhenie/krovi/snizhenie-holesterina-narodnymi-sredstvami.html

Как быстро понизить холестерин народными средствами – обзор лучших рецептов

Сколько нужно применять народные рецепты, чтобы добиться понижения холестерина в крови? Насколько эффективно такое лечение, есть ли противопоказания рассмотрим подробно в данной статье.

Снизить холестерин можно диетой, лекарствами, средствами народной медицины. Однако даже натуральные компоненты вызывают побочные эффекты, могут быть эффективными для одного пациента и совершенно бесполезными для другого. Поэтому перед их применением желательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Лекарственные растения

Как вывести холестерин из организма в домашних условиях, используя лекарственные растения? Самыми действенными считаются отвары и настои трав. Обычно их готовят в соотношении 1:10 – на одну часть ингредиентов берут 10 частей воды.

Из корней, коры, плодов делают отвар. Ингредиенты заливают холодной водой, проваривают на медленном огне около 30 минут, закрывают крышкой, дают настояться еще 10-20 минут. Потом процеживают, тщательно отжимая остаток.

Из листьев, цветков, стеблей готовят настои. Ингредиенты заливают крутым кипятком, настаивают 1-2 часа, плотно закрыв крышкой посуду. Затем процеживают, отжимают остаток. Хранят в холодильнике не больше 3 суток.

Помогают снизить холестерин следующие виды трав:

  • Корни диоскореи кавказской содержат много сапонинов, которые разрушают частицы низкой плотности. Активные вещества растения восстанавливают сосуды, очищают их от холестериновых бляшек, улучшают работу сердца. 1 ч. л. смолотых в порошок корней, смешивают с 1 ч. л. меда, принимают трижды/день после еды. Длительность лечения 1 месяц. Противопоказания – беременность, брадикардия.
  • Золотой ус или каллизия душистая повышает уровень ЛПВП, уменьшает концентрацию ЛПНП. Для лечения используют настой из листьев растения. Его пьют по 1 ст. л. трижды/сутки за 30 минут до еды, 1,5-2 месяца. Противопоказания – болезни печени, почек, лактация, дети, подростки до 14 лет.
  • Корни солодки помогают при высоком холестерине, сахарном диабете, гипотонии. Отвар из сырья принимают 4 раза/день после еды 3-4 недели. После двухнедельного перерыва курс можно повторить. Противопоказания – повышенное артериальное давление, беременность, патологии надпочечников, печени, болезни крови. Употребление корня солодки часто вызывает сильные головные боли. При появлении подобного симптома нужно уменьшить дозировку.
  • Плоды софоры японской помогают вывести избыточное количество холестерина, улучшить сосуды, замедлить атеросклероз. Наиболее эффективна спиртовая настойка. Для ее приготовления 50 г сырья (можно добавить столько же белой омелы) заливают 0,5 л спирта. Настаивают в темном, теплом месте 2 недели. 1 ч. л. настойки разбавляют водой, выпивают перед завтраком. Курс терапии длится 1 месяц. Противопоказания – беременность, лактация, заболевания печени, почек.
  • Соцветия боярышника помогают снизить холестерин за 2-3 недели на 10%. Из сухого сырья готовят настой, который принимают 2-4 раза/сутки по 1 ст. л. С осторожностью настой из боярышника употребляют при язве желудка, нарушениях сердечного ритма, гипотонии, во время беременности.
  • Соцветия липы. Из сухих цветков делают порошок. Принимают трижды/день по 1 ч. л., запивая водой. Длительность курса 1 месяц. Лечение липой противопоказано при бронхиальной астме, сахарном диабете, почечной недостаточности.
  • Корень одуванчика содержит много лецитина, препятствующего отложению холестериновых бляшек. Корневище растения высушивают, смалывают, принимают трижды/сутки по 1 ч. л. до еды, запивая водой. Курс длится 3 месяца, потом делают месячный перерыв, при необходимости повторяют. Не желательно лечиться растением при изжоге, язве желудка, заболеваниях кишечника.
  • Люцерна посевная. Сок из листьев растения или пророщенные семена помогают быстро снизить холестерин. Для этого трижды/день принимают по 2 ст. л. сока или 4 ст. л. проросших семян растения. Лечение длится месяц. Противопоказания – аутоиммунные заболевания, повышенная вязкость крови, язва желудка.
  • Зверобой, женьшень снижают синтез жиров печенью, вполне могут заменить аптечные лекарства статины. Настой из растений пьют дважды/день перед завтраком и полдником. Терапия длится 3 недели. Не рекомендуется применять во время беременности, лактации, гипертонии.

Чтобы быстро снизить холестерин можно также использовать цветки календулы, желтушник, бессмертник, девясил, лапчатку белую, семена подорожника, чертополох. Их лучше применять комплексно, смешивая 2-3 травы в равных пропорциях.

Семена и масло льна

В народной медицине для снижения холестерина активно применяются семена, настойки, масло из семян льна. Они содержат много полиненасыщенных кислот, калия, селена. Активные вещества нормализуют метаболизм, выводят шлаки, токсины, липопротеины низкой плотности, что может снизить холестерин на 5% уже через 10 дней.

Источник: https://sosudy.info/kak-ponizit-holesterin-narodnymi-sredstvami

Снижение холестерина быстро и без лекарств

О «плохом холестероле», который накапливается в сосудистом русле, создавая благоприятную среду для тромбов, слышали все. Сужение сосудов опасно серьезными осложнениями – инфарктом миокарда, эмболией легочной артерии, инсультом, неожиданной смертью.

Медицинская статистика подтверждает: чем выше в странах показатели ХС, тем чаще встречаются случаи заболеваний сердца и сосудов.

Любая крайность опасна: обвинять во всех бедах холестерин нельзя, так как он организму жизненно необходим. Контролируя его уровень, важно знать, что он играет важную роль: восстанавливает стенки сосудов, укрепляет клеточную мембрану, участвует в синтезе желчных кислот, стероидных гормонов и витамина D, необходимого для фосфорно-кальциевого обмена.

Важно

До 90% ХС накапливают ткани, без него невозможна нормальная работа иммунной и нервной систем. Если уровень холестерола ниже нормы, это опасно геморрагическим инсультом или инфарктом.

Для полноценной жизнедеятельности, поддержки тонуса и роста мышц нужны липопротеиды с низкой плотностью (те, что называют вредным холестерином). При недостатке ЛПНП появляется слабость, отечность, дистрофия мышц, миалгия и мышечные боли. Пониженный уровень ХС провоцирует анемию, болезни печени и нервной системы, депрессию и склонность к суициду.

Времена, когда холестерин обвиняли во всех проблемах со здоровьем, прошли. После публикации в английских медицинских журналах разоблачений о лекарствах, понижающих ХС, и их производителях, заработавших на холестериновой панике миллионы, кардиологи с осторожностью назначают статины.

Контролировать свой холестерол необходимо, особенно это важно при ожирении, сердечной недостаточности, гипертензии, после 40-ка лет. Достаточно эффективный способ поддерживать ХС в норме – придерживаться активного образа жизни и сбалансированного рациона. А если анализы уже не радуют, как снизить холестерин без лекарств в домашних условиях?

То, что холестерол способен нанести вред организму, формируя в сосудах тромбы, сомнения не вызывает. Но не все так однозначно. Ничего лишнего для себя тело не вырабатывает. Холестерин для него играет роль защитника: он защищает и ремонтирует поврежденные и изношенные клетки. При низкой его концентрации они так же уязвимы, как и при очень высокой.

Поэтому снижать показатели диетой и, тем более, лекарствами надо только при необходимости. Такое решение должен принимать врач, наша задача – своевременно пройти обследование.

Идеальные показатели в бланке анализов: ЛПНП – до 2,586 ммоль/л для пациентов без серьезных отклонений и 1,81 ммоль/л – для больных с сердечными патологиями.

Если ХС низкой плотности достигает отметки 4,138 мг/дл, врач рекомендует диету, понижающую уровень «плохого» холестерола до 3,362 ммоль/л. Когда таких мер недостаточно, доктор назначит медикаментозную терапию препаратами, понижающими холестерин в крови быстро и эффективно.

Предпосылки нарушения липидного обмена

Прежде чем избавляться от последствий, важно установить причину дисбаланса холестерола. Уровень ХС может меняться при:

  • Ожирении;                                                      
  • Продолжительном табакокурении;
  • Печеночной недостаточности (например, при застое желчи, связанной со злоупотреблением спиртными напитками);
  • Сахарном диабете;
  • Избытке гормонов надпочечников;
  • Малоподвижном образе жизни;
  • Несбалансированном рационе (дефиците клетчатки, увлечением жирными блюдами, гастрономическими деликатесами с высокой концентрацией транжиров, кондитерскими изделиями);                                                                                                
  • Дефиците гормонов (щитовидная железа, репродуктивная система);
  • Гиперактивности инсулина;
  • Почечной недостаточности;
  • Употребление некоторых лекарств;
  • Генетическом заболевании – дислипопротеинемии.

Устраняют эти предпосылки не только таблетки. Статины, которые прописывают для снижения риска инсульта и инфаркта, имеют побочные последствия. Как снизить холестерин в домашних условиях быстро без лекарств? Самое простое средство – это профилактика: активный отдых на свежем воздухе, посильные физические нагрузки.

Если мер по восстановлению здорового способа жизни недостаточно, можно изучить опыт народной медицины. Но, в любом случае, начинать надо с обследования и консультаций специалистов.

Доступные методы снижения ХС без медикаментов

Выбор для диеты продуктов питания, снижающих холестерол, – основной способ нормализации уровня липидов без лекарств. Параллельно с уменьшением концентрации «плохого» ХС важно поддерживать норму «хорошего» – липидов с высокой плотностью, предупреждающих формирование холестериновых бляшек и атеросклероза.

Как снизить холестерин без статинов? Улучшить показатели полезного и вредного ХС помогут физические упражнения, очищающие кровь от излишков оседающего в сосудистом русле жира. Больше всего для этой цели подходит бег. По мнению экспертов, бегуны освобождаются от жира, поступающего в организм извне, на 70% эффективнее, чем сторонники других видов физических нагрузок.

Можно поддерживать тонус организма, работая на даче на свежем воздухе, можно заниматься танцами, Бодифлексом, плаванием – все виды мышечной активности улучшают настроение и самочувствие, оказывая благоприятное воздействие на состояние сосудистого русла.

Совет

В зрелом возрасте при наличии сердечно-сосудистых проблем снизить холестерин без лекарств поможет регулярная 40-минутная прогулка в среднем темпе, сокращающая вероятность возникновения атеросклероза и его последствий на 50%. Пожилым людям важно контролировать пульс (до 15 уд./мин) и сердечные боли.

Переутомление ухудшает самочувствие и синтез «хорошего» холестерола.

Андроидный тип ожирения, когда лишний жир распределяется на талии и животе, – серьезный фактор риска получить диабет, гипертонию, ИБС, атеросклероз. Проверьте свои параметры: максимальная окружность талии – 94 см (для мужчин) и 84 см (для женщин), при этом отношение окружности талии к объему бедер не должно превышать коэффициент 0,8 для женщин и 0,95 – для мужчин.

Как снизить холестерин без таблеток? Среди вредных пристрастий, пагубно влияющих на показатели ЛПВП, особое место занимает курение. Поражая все жизненно важные органы, канцерогены и деготь из дыма на основе табака и многочисленных вредных добавок не только увеличивают опасность возникновения атеросклероза, но и провоцируют рост злокачественных новообразований.

Источник: https://MyHolesterin.ru/narodnye-sredstva/kak-snizit-holesterin-bez-lekarstv-bystro.html

Как снизить высокий холестерин в крови без лекарств быстро и эффективно?

Холестерин выполняет одну из важнейших функций метаболизма во всех клетках и органах человеческого организма. С участием этого органического соединения происходит образование всех стероидных гормонов, желчных кислот, вырабатывается витамин D.

Без холестерина не смог бы функционировать иммунитет, не происходило восстановление нервной системы. Но бывают ситуации, когда повышенное содержание холестерина в крови начинает провоцировать развитие различных заболеваний, а лечить медикаментозно эту патологию не хочется.

В этом случае могут помочь народные средства.

Холестерин представляет собой органическое соединение, нерастворимое в воде. Основная его часть вырабатывается в организме печенью и другими органами (примерно 75%). Остальной холестерин человек получает из пищи.

Читайте также:  Гипертофия левого желудочка сердца: причины, признаки, показания на экг, чем опасна у детей и взрослых, виды - умеренная, концентрическая, как лечить

В норме у здорового человека содержание липопротеидов в анализе крови не должно превышать 4 ммоль/л.

Если анализ показал превышение этого показателя, нужно пройти обследование и выяснить, какие нарушения здоровья это спровоцировали.

Если никаких заболеваний выявлено не было, то снижать медикаментозно с помощью статинов и других лекарственных препаратов высокий холестерин нет необходимости. На данном этапе эффективным будет применение народных средств.

Выделяют 4 наиболее популярных народных способа понижения холестерина, которые сделают это быстро и эффективно:

  • диета;
  • физические упражнения;
  • коррекция психоэмоционального состояния;
  • употребление БАДов и настоек трав.

Необходимо обратить внимание, что вопреки утвердившемуся мнению, опасность представляет не сам холестерин, а его низкомолекулярная форма, так называемый «плохой» холестерин (липопротеиды низкой плотности ). Именно эти соединения приводят к возникновению атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

В связи с тем, что молекулы жира нерастворимы в воде, их усвоение и транспортировка по кровеносному руслу осуществляется с помощью заключения этих молекул в белковую оболочку. Этот контейнер из белковой оболочки, в которой находится холестерин, называется липопротеидом. Эти контейнеры могут быть маленькими, а могут быть большими.

Если с пищей поступает мало белка, но много жира, то такой липопротеид будет большего размера с тонкими белковыми стенками (липопротеид низкой плотности). Именно эти большие липопротеиды застревают в сосудах, образуя холестериновые бляшки.

Обратите внимание

В связи с этим изменение рациона питания в первую очередь должно быть направлено на увеличение потребления белка с одновременным сокращением потребления жира.

Правильное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе питания:

  • углеводы – 55%;
  • жиры – 15%;
  • белки – 30%.

В реальности люди каждый день едят пищу с большим содержанием жира и углеводов и низким содержанием белка.

Большая популярность заведений общественного питания, где предлагают быстро перекусить вкусной и дешевой едой, содержащей в основном жиры и углеводы, привела к тому, что на сегодняшний день главной причиной смертности населения в Европе стали атеросклероз и различные его проявления (в том числе болезни сердца).

Острой проблемой повышенного содержания холестерина в крови является употребление большого количества углеводов с высоким гликемическим индексом. Такими углеводами являются газировки, продукты из муки (за исключением мучных изделий из стекловидной пшеницы), кремы, джемы, варенье.

Прием углеводов с высоким гликемическим индексом влечет за собой быстрое увеличение количества глюкозы в крови, что приводит к резкому выбросу инсулина.

Инсулин, чтоб понизить уровень глюкозы, начинает распределять его по клеткам тканей и органов, что при малоподвижном образе жизни гарантированно приводит к образованию жировых молекул.

Полезные (сложные) углеводы:

  • крупы;
  • свежие овощи;
  • макароны из стекловидных сортов пшеницы;
  • бобовые.

Жиры и углеводы необходимо кушать утром и в обед. На ужин оставить белковую пищу и клетчатку.

Нужно помнить, что лишний вес неизбежно приводит к поднятию уровня холестерина в крови. Особенно это актуально для мужчин и женщин после 50 лет, у которых обмен веществ замедлен, а состояние кровеносных сосудов уже имеет возрастные нарушения. К тому же у людей в таком возрасте понижен гормональный фон, что дополнительно способствует ожирению и образованию вредных жировых молекул.

Жиры бывают насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные увеличивают количество холестерина, поэтому их употребление нужно ограничить. Это обязательное условия для тех людей, которые страдают от избыточного холестерина. Содержатся они в молоке, твороге, сыре, жирном мясе, курице.

Важно

Ненасыщенные жиры снижают уровень холестерина, поэтому именно они должны составлять основу жировой части рациона питания человека, желающего понизить уровень холестерина в крови.

Продукты, понижающие холестерин, в которых много полезных ненасыщенных жирных кислот:

  • растительные масла (особенно ценятся оливковое и льняное);
  • различные сорта рыбы;
  • куриный или перепелиный белок;
  • нежирные сорта мяса, приготовленные на пару или отварные;
  • семечки, орехи.

Употреблять пищу рекомендуется очень часто (не меньше 5-6 раз в день ). Это приведет к росту метаболизма (обмена веществ), в том числе метаболизма холестериновых клеток. При 3-разовом режиме приема продуктов организм начнет запасать питательные вещества «на потом». В итоге – увеличение количества жировых клеток, в том числе «плохого» холестерина.

К таким продуктам относят, прежде всего, чеснок и морковь. Чеснок имеет в своем составе вещество аллиин. В результате обработки растения аллиин превращается в аллицин, который ценен тем, что снижает количество вредного холестерина и способствует процессу рассасывания холестериновых бляшек, скопившихся в сосудах. Каждый день лучше употреблять одну головку.

Включение в свой рацион моркови будет способствовать тому, чтобы быстро снизить холестерин в крови, так как в состав входит очищающий кишечник и препятствующий усвоению холестерина пектин. Употреблять нужно не сок, а именно перетертую морковь, так как она будет являться дополнительным источником клетчатки, что поможет избавиться от шлаков в кишечнике.

В свой дневной рацион питания обязательно нужно включать зеленый чай. Он содержит флавоноиды, которые помогают понижать количество холестерина в крови.

Вода является эффективным средством снижения холестерина. Достаточное употребление этой жидкости (не менее 1,7 литра в сутки) снижает вязкость крови и уменьшает концентрацию липопротеидов низкой плотности в кровяных сосудах.

При недостатке воды в организме включаются процессы запасания жидкости, в том числе путем дополнительного образования жировых молекул. Нарушения водного обмена нередко происходят при избыточном употреблении соли.

Доказано, что физические нагрузки способствуют изменению липидного профиля крови в сторону уменьшения липопротеидов низкой плотности. Основная физическая нагрузка должна приходиться на упражнения, выполняемые длительно, с низкой интенсивностью.

К таким упражнениям в первую очередь относят:

  • быструю ходьбу;
  • медленный бег;
  • плавание;
  • езду на велосипеде.

Важно, чтобы продолжительность одной тренировки была не менее 50 минут. Именно столько времени нужно организму, чтоб активизировать процесс катаболизма – разрушения холестериновых клеток в кровеносных сосудах.

К длительным низкоинтенсивным тренировкам обязательно нужно добавлять короткие высокоинтенсивные. Лучшим упражнением, провоцирующим выброс большого количества катаболических гормонов, является приседание.

Выполнять данное упражнение необходимо следующим образом: ноги расставить на уровне плеч, руки заложить за голову и произвести приседание. Не останавливаясь в крайней нижней точке выпрямиться. Вдыхать воздух лучше при движении вниз, выдыхать – после полного принятия телом исходного положения.

Число приседаний должно находиться в диапазоне от 17 до 23 в каждом из 3-5 подходов. Если физическая подготовка позволяет выполнять большее число повторов, то для лучшего эффекта нужно подключить дополнительное отягощение.

Совет

Можно посадить на шею человека и приседать с ним, но лучше использовать штангу, положив ее плечи.

Приседания можно делать, расположившись спиной к вертикальной поверхности. Это даст лучший контроль над телом и концентрацию на движении.

Приседания нужно выполнять через 2-3 часа после еды на пустой желудок. Перед началом занятия обязательно размяться.

Хорошим базовым упражнением для понижения плохого холестерина является упражнение на пресс. Выполняется оно в двух вариациях: поднятием ног к туловищу – три подхода с максимально возможным количеством повторений и поднятием туловища к ногам – три подхода с большим количеством повторений. Перерывы для отдыха – 1-1,5 минуты, но лучше ограничиться 30 секундами.

Это увеличит уровень полезного стресса и запустит необходимые катаболические процессы. Заниматься по данной схеме можно через день. Например, по такой схеме: понедельник, среда, пятница – упражнение на пресс; вторник и суббота – приседания. Воскресенье оставить для длительных прогулок в лесу или парке. Перед каждым занятием нужно тщательно разогреваться и растягиваться.

На этих цели должно уходить 15-20 минут.

Исследования подтверждают, что между повышением холестерина в крови и эмоциональным состоянием человека есть прямая связь. Во время стресса у человека вырабатывается адреналин и другие гормоны, активизирующие высвобождение жиров из тканей в кровяное русло.

Эти жиры, являясь липопротеидами низкой плотности, образуют холестериновые бляшки и приводят к атеросклерозу. Именно поэтому заболеваниям сердечно-сосудистой системы часто подвержены люди, которые регулярно переносят эмоциональные потрясения.

Важно понимать, что наравне с диетой, физическими нагрузками и отказом от вредных привычек необходимо обучаться навыкам релаксации. К ним можно подключить дыхательные упражнения и медитацию.

Обратите внимание

были опубликованы результаты исследований, производимых врачами нацистской Германии в концентрационных лагерях.

В ходе проведения вскрытий большого количество умерших пленных было замечено, что у большинства из них был атеросклероз.

Этот пример ярко доказывает тот факт, что даже отсутствие в рационе питания продуктов, содержащих холестерин, не помешало стрессовым гормонам синтезировать огромное количество жира в организме.

Для снижения уровня холестерина в крови необходимо четко соблюдать режим сна и отдыха. Огромным плюсом будет, если человек сможет засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Отладив свои биологические часы, человек дает своему организму возможность максимально эффективно вырабатывать все необходимые гормоны и ферменты для саморегуляции уровня холестерина в крови.

При этом продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов. Установлено, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют более высокий уровень липопротеидов низкой плотности.

Засыпать лучше всего в прохладном помещении, предварительно проветренном.

В народной медицине часто используют различные биологически активные добавки, не являющиеся лекарствами. Они имеют растительное происхождение и продаются без рецепта.

Наиболее популярные из них:

  • Антихолестерин люцерна. Активным веществом добавки является экстракт люцерны. Он замедляет процесс возникновения холестериновых бляшек, повышает свертываемость крови, удаляет из организма солевые отложения. Выпускается в форме капсул. В одной упаковке 50 шт. Употреблять добавку следует в количестве по 2 капсулы 2 раза в сутки одновременно с едой. Продолжительность курса приема 4-6 недель. Не имеет противопоказаний для применения у женщин при беременности.
  • Витамнорма-геронто. Содержит витамины С, В, Е, экстракты гингко билоба, фикуса, боярышника. Добавка способствует снижению липопротеидов низкой плотности, увеличивает эластичность стенок кровеносных сосудов. Применяется в течение 2-3 недель по 1 капсуле 3 раза в день. Нельзя применять женщинам во время беременности.
  • Атероклифит Био. Употребление биологически активной добавки препятствует образованию сосудистых бляшек, улучшает вязкость крови. Она рекомендована людям, страдающим от избыточной массы тела. В состав средства входят цветки боярышника, экстракт красного клевера, протеины, рутин, пантотеновая кислота, витамины и минералы. Применяется курсами до 2 месяцев по 1-2 капсуле в день.

Большую популярность среди БАДов имеют добавки, содержащие омега-3 жирные ненасыщенные кислоты. Их действие направлено на то, чтобы очистить сосуды от холестериновых бляшек. Эти органические вещества, получаемые из рыбьего жира, способны уменьшить количество триглицеридов, которые необходимы для образования «плохого» холестерина.

Кроме биологически активных добавок, в народной медицине для понижения холестерина используют большое количество целебных трав:

  • Диоскорея кавказская. Является самым популярным и эффективным растением, снижающим уровень вредных липопротеидов низкой плотности. Способ употребления следующий: 1 чайную ложку измельченного растения перемешивают с таким же количеством меда. Смесь принимают сразу после приема пищи три раза в день.
  • Корень солодки. Для борьбы с повышенным холестерином отвар из корня солодки приготавливают путем заваривания стаканом кипятка 1 столовой ложки высушенного измельченного корня. После чего кипятят еще 10 минут на маленьком огне. Приготовленный состав отделяют от примесей через марлю и употребляют после еды по 200-250 грамм 4 раза в день на протяжении 2 недель. Через месяц курс можно повторить.
  • Сироп из боярышника и калины. Отличное средство для снижения плохого холестерина. Сироп готовят так: 1 ведро калины, 1 ведро боярышника, 2-3 кг шиповника моют и засыпают в емкость. Парят около часа, не давая кипеть. Затем добавляют 5 кг сахара, доваривают 15 минут и закрывают по банкам. В течение всей зимы пьют по 50 г сиропа, разбавляя водой до состояния морса.
  • Одуванчик. Растение хорошо помогает бороться с высоким уровнем холестерина в крови. Приготавливается следующим образом: нужно перемолоть в муку корни этого растения и есть порошок 4 раза в день перед едой по чайной ложке. Длительность употребления составляет шесть месяцев.
  • Цветы липы. Установлено, что длительный прием липы влияет и на показатели холестерина. В народных копилках рецептов есть много советов по ее использованию в этом направлении — в ход идет и кора, и листья. Но чаще всего упоминаются именно высушенные в тени цветки. Для лечения понадобится порошок из них. Его принимают ежедневно в течение 30-35 дней без пропусков. Дневная норма 30-45 г делится на три приема. Порошок не заваривают, а едят в том виде, в котором он есть, запивая водой. К трапезе приступают спустя четверть часа, не ранее.
Читайте также:  Как лечить синусовую брадикардию, что покажет экг, чем опасна болезнь

Огромное влияние на содержание уровня холестерина в крови имеют вредные привычки. Самая опасная из них – табакокурение.

Уже давно было установлено, что никотин, содержащийся в табачном дыме, угнетает выработку мужского полового гормона тестостерона. Следствием такого угнетения является нарушение дисбаланса в организме между тестостероном и эстрогеном.

Эстроген (женский половой гормон ), как известно, является мощным антикатаболиком. Он препятствует метаболизму в клетках, распаду молекул жира и их окислению.

Важно

В результате нарушается работа естественного регулятивного механизма, и холестерин в крови начинает повышаться.

Ситуация усугубляется еще и тем, что во время курения происходят спазмы сосудов, в результате чего снижается их эластичность. Как итог – липопротеиды низкой плотности закупоривают неэластичные сосуды, что приводит к инсультам, инфарктам и другим сосудистым заболеваниям.

Понизить холестерин народными способами в домашних условиях без таблеток быстро и эффективно можно. Но для этого будет недостаточно использовать, например, только БАДы, или какой-то другой способ. Лишь одновременное применение всех методов и средств народной медицины может помочь достичь реального результата и избавить от необходимости использовать сильнодействующие лекарственные средства.

Источник: https://vashflebolog.com/vascular-disease/cholesterol/kak-snizit-xolesterin-v-krovi.html

Как снизить холестерин без лекарств с помощью продуктов питания и диеты

Из-за повышения вязкости крови в ней образуются сгустки. Они накапливаются, собираются на стенках сосудов, мешают нормальному кровотоку. Сгустки крови со временем образуют тромбы, которые перекрывают артерии.

Закупорка сосудов провоцирует развитие множественных заболеваний. Если тромб оторвется, то он принесет за собой смерть. Чтобы этой ситуации не возникало, необходимо постоянно регулировать в крови уровень холестерина.

Делать это можно как с помощью медикаментов, так и без лекарств.

Это природный липофильный (жирорастворимый) спирт, который содержится в клеточных мембранах живых организмов (исключение составляют грибы, растения и безъядерные одноклеточные прокариоты).

В человеческом организме около 80% холестерина (Хс) вырабатывается кишечником, печенью, половыми железами, почками, надпочечниками, остальные 20% поступают вместе с пищей.

В чистом виде липофильный спирт в воде не растворяется, поэтому для транспортировки по кровотоку он объединяется с белками, образуя липопротеины. Существует четыре вида таких соединений:

  • Липопротеин высокой плотности (ЛПВП). Его называют еще высокомолекулярным или хорошим холестерином. ЛПВП хорошо растворим в воде, не склонен выходить в осадок, что защищает сосуды от атеросклеротических изменений.
  • Липопротеин низкой плотности (ЛПНП). Другие названия: низкомолекулярный или плохой холестерин. Он малорастворим в воде, склонен к выпадению в осадок и формированию в сосудах холестериновых бляшек.
  • Липопротеин очень низкой плотности (ЛПОНП). Выполняет роль переносчика жиров в организме.
  • Хиломикрон. Является основной транспортной формой для всех липидов. Дает им возможность перемещаться по всем кровеносным сосудам.

Уровень Хс в крови измеряется в миллимолях на литр (единица, действующая в России). Норма ЛПНП – 1,55-4,92 ммоль/л, а ЛПВП – 0,78-1,81 ммоль/литр.

Превышение в организме холестерина и триглицеридов (основных источников энергии для клеток) влечет за собой риск развития ишемического инсульта, инфаркта и других болезней сердечно-сосудистой системы.

Для здорового функционирования организма нужен холестерин, ведь он исполняет важнейшие процессы:

  • синтез желчных кислот;
  • сохранность проницаемости клеточных мембран;
  • выработка витамина D;
  • синтез половых гормонов;
  • предотвращение кристаллизации углеводов в мембранах клеток;
  • синтез стероидных гормонов: тестостерона, прогестерона, эстрогена, альдостерона.

Липопротеины низкой плотности образуют липидные бляшки, которые формируются вследствие слабости эндотелиальных клеток артерий. Это грозит образованием тромбов, закупоркой сосудов. Вред, который наносит организму высокий уровень ЛПНП, огромен. Он способствует развитию следующих патологических процессов:

  • Вследствие закупорки сосуда холестериновой бляшкой нарушается нормальный кровоток, происходит кислородное голодание тканей.
  • При закупорке артерии, питающей сердечную мышцу, возникает инфаркт миокарда.
  • Повреждение сосудов нижних конечностей приводит к развитию трофических язв, эмболии, сухой гангрены.
  • Тромбоз сосудов головного мозга опасен кровоизлиянием, инсультом, слабоумием.
  • Плохой холестерин выпадает осадком в желчном пузыре, постепенно превращаясь в камни, которые вызывают желчнокаменную болезнь, холецистит, печеночную колику.
  • Повышенный холестерин нарушает липидный обмен, что способствует ожирению.
  • Нарушение кровотока в области органов малого таза у мужчин способствует развитию воспалительных процессов в простате, нарушению эрекции, что грозит в дальнейшем импотенцией, аденомой.
  • При закупорке сосудов происходит рост показателей артериального давления, что провоцирует риск кровоизлияния в мозг, которое приводит к инвалидности, смерти.

Медики утверждают, что основной причиной повышенного холестерина является злоупотребление пищей с большим количеством животных жиров. Существуют и другие факторы, провоцирующие данное патологическое состояние. Среди них:

  • генетическая предрасположенность;
  • пожилой возраст;
  • ожирение;
  • злоупотребление алкоголем, никотином;
  • нерациональное питание;
  • гиподинамия;
  • сахарный диабет и другие патологии щитовидной железы;
  • сердечная недостаточность;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • артериальная гипертензия;
  • желчнокаменная болезнь.

Предотвратить повышение показателей Хс можно с помощью профилактических мероприятий, направленных на исключение влияния вышеперечисленных факторов. Снизить холестерин в крови легче с помощью корректировки рациона питания и здорового образа жизни.

При сильных отклонениях от нормы показана медикаментозная терапия гиполипидемическими (липидснижающими) лекарствами.

Если у человека немного повышен Хс, то лучше не принимать статины, поскольку эти препараты пьют длительными курсами, во время которых могут проявиться побочные эффекты:

  • головные боли, ухудшение памяти, головокружение, бессонница;
  • угроза развития импотенции, гипогликемии, тромбоцитопении;
  • нарушение работы пищеварительного тракта: тошнота, запоры, диарея, метеоризм;
  • проблемы с кожей: сыпь, отеки, зуд, фотосенсибилизация.

Лечение повышенного холестерина не будет эффективным, если не вести здоровый образ жизни. Хотя причин для развития патологического состояния множество, но на большинство из них человек может повлиять самостоятельно. Правила, которые нужно выполнять для снижения вредного холестерина:

  • Сделать привычкой ежедневные умеренные физические нагрузки. Упражнения, неспешный бег, ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде и другие виды спорта, особенно проводимые на свежем воздухе, регулируют правильный обмен веществ, нормализуют метаболизм. Нагрузка на органы дыхания и сердце усиливает кровообращение, а мышечные тренировки улучшают проходимость сосудов. С помощью занятий спортом можно снять воспаление, повысить уровень ЛПВП, снять стресс, снизить сахар в крови без лекарств.
  • Гармонично сочетать время труда и отдыха. Следует помнить, что переутомление ухудшает самочувствие, а это негативно влияет на синтез высокомолекулярных липопротеинов.
  • Нельзя курить, поскольку компоненты табачного дыма нарушают кровообращение, повышают интенсивность окислительных реакций, ухудшают состояние здоровья. Регулярное курение при высоких показателях Хс может стать фатальным фактором в развитии инсульта, инфаркта.
  • Принимать алкоголь при повышенном холестерине разрешается только в умеренных дозах. Красное сухое вино способно снизить уровень Хс без лекарств, если ежедневно употреблять не более 150 мг. Допустимая норма другого алкоголя – 300 мл пива или 30 мл хорошего коньяка в день. Более высокие дозы способны лишь нанести вред здоровью.

Питание

На протяжении не одного десятка лет врачи и диетологи повторяют одну и ту же простую истину: сбалансированное питание – залог здоровья. Если надо снизить показатели липопротеинов низкой плотности, то это правило обретает еще более важный смысл. Основные рекомендации по составлению правильного рациона:

  • исключение продуктов, которые повышают концентрацию плохих липидов;
  • ограничение употребления легкоусвояемых углеводов;
  • насыщение организма липопротеинами высокой плотности;
  • снижение объема ежедневно потребляемого Хс до 150-200 мг;
  • употребление растительной клетчатки;
  • дробное питание маленькими порциями;
  • варианты приготовления блюд: запекание, отваривание, тушение;
  • соблюдение питьевого режима (не менее 1,5 литров чистой воды в день).

Помогает бороться с отрицательными последствиями влияния холестерина магний, витамин D, клетчатка, пектин, ненасыщенные жирные кислоты.

Медицинские исследования показали, что магний действует как лекарственный статин: повышает ЛПВП, понижает ЛПНП, но, в отличие от лекарства, не имеет побочных эффектов. По этой причине нужно обеспечить в ежедневном рационе 250 г Mg.

Больше всего он содержится в черном шоколаде, рисовых отрубях, зеленых овощах, фасоли и чечевице.

Совет

Не менее полезны продукты для снижения холестерина, в которых присутствует высокое содержание витамина D: треска, путасу, лососевые рыбы, яйца. Регулярное их употребление способно значительно увеличить ЛПВП.

Растительная клетчатка служит питанием для пробиотиков – полезных бактерий, находящихся в толстой кишке. Они способны увеличивать ЛПВП на 25%, а ЛПНП уменьшать на 8%.

Растительная клетчатка содержится в овсяных и рисовых отрубях, баклажанах, бобовых, чечевице, льняном семени.

Пектины – это натуральный полисахарид, который связывает в кишечнике желчные соли и холестерин, после чего выводит их из организма. Эти вещества содержатся во многих овощах, ягодах, фруктах. Самое большое содержание пектина во всех видах цитрусовых, шиповнике, смородине, свекле.

Нормализуют показатели холестерина и ненасыщенные жирные кислоты. Омега-3 и омега-6 восстанавливают целостность клеточных мембран, предупреждают образование холестериновых бляшек. Незаменимые кислоты содержат такие продукты, как льняное, растительное, рыжиковое масло, орехи, рыбий жир.

Во время составления антихолестериновой диеты нужно убирать из рациона вредные продукты. Особенно много липопротеинов низкой плотности в таких сортах мяса, как свинина, говядина, баранина, утка, телятина. Вредные продукты, содержащие повышенную концентрацию холестерина:

  • свиные, говяжьи мозги;
  • куриная печень, сердце, почки;
  • колбасные изделия;
  • креветки;
  • твердые сыры;
  • сливочное масло;
  • сливки 30% жирности;
  • сметана 30% жирности;
  • жирный творог;
  • молоко 3,5% жирности.

Растительные масла

Холестерин – это жир животного происхождения, поэтому растительные масла его содержать не могут. Для снижения Хс их полезнее употреблять не в моноварианте, а в смесях, состоящих из нескольких сортов – так организм получит максимальное количество витаминов, аминокислот и ненасыщенных жирных кислот разного типа. Виды растительных масел, способные снизить холестерин без лекарств:

  • подсолнечное;
  • оливковое;
  • кукурузное;
  • льняное;
  • зародышей пшеницы;
  • горчичное.

Овощи и фрукты

Самые популярные холестириноснижающие продукты – это овощи и фрукты. В них содержится много клетчатки, полиненасыщенных кислот и других органических веществ, помогающих снизить в организме количество жиров низкой плотности. Полезные фрукты и овощи:

  • ананас;
  • авокадо;
  • банан;
  • дыня;
  • хурма;
  • яблоки;
  • оливки;
  • капуста;
  • чеснок;
  • тыква.

Крупы и бобовые

Каши из необработанного цельного зерна содержат липопротеины высокой плотности. Блюда из цельнозерновых круп благоприятно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению сосудов. Тройку лидеров составляют овсяная, ячневая и кукурузная каши.

Они должны ежедневно присутствовать в рационе человека. Положительное влияние бобовых на холестерин уже не требует доказательств. Эти диетические продукты могут снижать Хс без лекарств, поскольку выводят из организма вещества, приносящие вред сосудам.

Бобовые, способные держать в норме холестерин:

  • фасоль;
  • горох;
  • соя;
  • чечевица.

Орехи и семена

Многие народные средства для снижения холестерина в крови используют в своем составе орехи и семена.

Они способствуют выведению из организма жировых запасов, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают метаболические процессы, помогают снизить плохой холестерин.

Орехи и семена содержат целый комплекс полезных для человеческого организма макро- и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот. Понизить холестерин в крови могут следующие продукты:

  • семена подсолнечника, льна;
  • грецкий, кедровый орех;
  • миндаль;
  • фундук;
  • кешью.

Снизить риск возникновения холестериновых бляшек можно без лекарств, если использовать в лечении народные средства. Прежде чем применять любую терапию, необходимо проконсультироваться с врачом, ведь у растений тоже имеются противопоказания и побочные эффекты. Самые эффективные народные средства от холестерина:

  • Сокотерапия. Вкусные и ароматные свежевыжатые напитки не только утолят голод, но и насытят организм полезными элементами. Чтобы снизить Хс, используют кабачковый, яблочный, свекольный, гранатовый сок. Пить их нужно ежедневно по 200 мл после завтрака.
  • Корень солодки. Используется в виде отвара. Для его приготовления необходимо 2 ст. л. измельченного сырья залить 0,5 л кипятка, после чего нагревать на водяной бане 10 минут, затем полчаса настаивать. Отвар надо употреблять по 1/3 стакана после еды 4 раза/день на протяжении 3 недель.
  • Боярышник. Для лечения нужно использовать спиртовую настойку растения. Для снижения ЛПНП без лекарств нужно ее употреблять по 1 ч. л. 4 раза/сутки после еды. Настойку боярышника можно принимать неограниченно долго (после консультации с доктором).
  • Липа. Цветки растения содержат флавоноиды, нормализующие работу иммунной системы, фитостеролы и другие ценные вещества, такие как антиоксиданты, витамины, редкие микроэлементы. Самый простой, но не менее действенный рецепт, помогающий снизить Хс – чай из цветков липы. Заваривать и пить можно в любых привычных вариантах.
  • Одуванчик. Благодаря целебным свойствам, это растение используют для лечения атеросклероза, который развивается на фоне повышенного Хс. Чтобы снизить уровень липопротеинов низкой плотности, необходимо использовать тщательно измельченные корни одуванчика, которые принимают по 1 ч. л. 3 раза/день до еды на протяжении 2-3 месяцев.

Видео

Источник: https://vrachmedik.ru/1742-kak-snizit-holesterin-bez-lekarstv.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector